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整天的久坐，背部肌肉沒有得到鍛鍊，很容易就會變成“虎背”哦。為了能擁有完美的窈窕曲線，從今天起努力的練習以下美背瑜伽吧，簡單而有效哦﹗
1.首先立正站好，兩腳並攏，雙手自然垂放。
2.把雙手舉到頭上，手心向上，食指扣緊，肩膀重心向上，雙手盡量向上方延伸。
3.踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點時停住，保持這個姿勢不動，慢慢的深呼吸十秒
4.雙腳跟踩地，上身姿態維持不變，眼睛朝上看著雙手手掌方向，重心慢慢往後，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住，維持十秒
小貼士︰
1、這套動作至少要重複做五遍，做的時候如果感覺到背部緊緊的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在運動的證據，每天持續以恆，不久即可看到成效了!
2、可以在運動前先擦些葡萄柚精油，不但可幫助消脂還能排水腫，幫助瘦身效果加乘。
出處︰愛美麗 責任編輯︰faye
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