聽說吃香蕉有助睡眠，有人每晚睡前吃很多新鮮香蕉，卻發現胃脹氣，根本睡不好。那麼吃香蕉到底能不能助眠呢？
營養專家提醒：吃了香蕉胃脹氣可能是食用了沒熟透的香蕉。一般來說，未熟透的香蕉不易消化，而且會起到吸水的收斂作用，所以吃了後會脹氣。
如果想有益睡眠，建議選擇熟透的香蕉，香蕉中含有的豐富天然鎂可以有效起到鬆弛肌肉、放鬆身體的作用，所以能有效緩解失眠，幫助完成一夜好夢。要提醒的是，胃酸過多不宜食用過多香蕉，否則會引起腸胃功能紊亂。此外，提醒腎功能不全的人也不宜食用香蕉，因為此類人群需要控制鉀的攝入量。
“春天本身就是四季裡的‘多病之季’，因為萬物復蘇、氣候多變，容易誘發過敏性鼻炎、過敏性哮喘、流行性感冒等常見疾病，另外，肝病也多在春季復發。”張詩軍告訴記者，廣東的春天較暖和，細菌、病毒繁殖迅速；另外，進入二三月以後，逐漸會有春雨連綿，濕氣較重，而“風熱之邪”和“風寒之邪”都可能引起肝病復發。
“由於大部分慢性乙肝復發無症狀，要及時發現肝病復發，最好的方法就是在氣候明顯變化的春季定期進行肝功能檢查。尤其是乙肝病毒攜帶者或慢性乙肝長時間無症狀者，更應重視肝功能複查。”張詩軍說。
專家指出，為此，肝病患者應注意飲食、起居規律，並且儘量避免過度勞累。這一時期應早睡早起、清晨練太極拳或散步養生。除此，春寒料峭，乙肝患者依然應注重保暖防寒，以免邪氣入侵而導致肝病復發。
按中醫理論，乙肝患者之所以春天發病，與冬天養藏沒做好，沒給春天打好基礎有關，所謂“冬不藏精，春必病溫”。所以，依據陰陽四時的變化調養很重要。在乙肝的治療方面，春天也是治療療效較好的時期，這一時期如果治療或調養有效，將為該病的穩定控制和病情減緩打下扎實基礎。在中醫著作《素問·髒氣法時論》中，對肝病的季節規律有如下闡述：“病在肝，愈于夏，夏不愈，甚於秋；秋不死，持於冬，起於春，禁當風。”
春天來了，肝氣旺盛的人非常容易動不動就發火、無名緊張、做事急躁。這是為何？原來，隨著萬物復蘇，人體肝功能的活動也逐漸活躍，而肝氣過盛外加氣候變化帶來的“風熱”、“風寒”之邪，很容易導致舊病復發。“實際上，春秋兩季都是乙肝最容易復發的時期，慢性乙肝患者此季調養應以補五臟護肝為首。”中山大學附屬第一醫院中醫科副教授張詩軍提醒，由於大部分患者復發無症狀，所以乙肝病毒攜帶者在春季進行肝功能檢查很有必要。
“家備生薑，小病不慌”等，其實都是講吃薑防病的功效，生薑性辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等保健功效，再配上紅糖、大棗、綠茶等不同輔料，妙用無窮。要健康，常備薑湯吧。
大棗薑湯︰
大棗薑湯大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用︰生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用；二者合用，可充分發揮薑的作用，促進氣血流通，改善手腳冰涼的症狀。此外，生薑重補暖、大棗重補益，對治療寒涼引起的胃病非常有效。
秋季一來臨，由於氣候開始轉涼，較為乾燥，很容易導致人也變得乾燥，
所以瞭解一下秋季的養生保養之道是很重要的。
秋季飲食保養
首先，要重視滋潤為主的原則。秋季較為乾燥，喉嚨以及皮膚都會覺得乾燥，為了避免這種情況發生，在飲食保養方面一定要注重滋潤的原則。
其次，要多吃保濕，潤燥的食物。由於秋季的氣候會比較乾燥，在飲食方面要以可以保濕的食物為主，例如山藥、白果、蓮藕、梨等，都是很好的滋陰潤燥的食材。
再次，可以多吃酸味的食物。酸味的食物，例如烏梅、山植等，具有生津養陰的作用，很適合秋季食用。因為秋季乾燥的天氣，容易使人覺得不適，也沒有什麼胃口，酸味的食物，會有開胃生津的作用。
最後，不要吃上火的食物。其實，這一點，任何季節都是適用的。上火的食物，具有刺激性的食物，不管什麼時候吃，對自己的皮膚都是不好的。所以，要多補充水分，不吃上火的食物。
所以，簡單來說，秋季的飲食保養之道，其實就是要保濕，滋潤，讓自己的皮膚處於滋潤的狀態，讓自己的心情也保持愉悅，這樣子，就不用擔心秋季皮膚會變差啦!
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