vicky瑜珈舒活居

　秋季一來臨，由於氣候開始轉涼，較為乾燥，很容易導致人也變得乾燥，

所以瞭解一下秋季的養生保養之道是很重要的。

秋季飲食保養

　　首先，要重視滋潤為主的原則。秋季較為乾燥，喉嚨以及皮膚都會覺得乾燥，為了避免這種情況發生，在飲食保養方面一定要注重滋潤的原則。 

　　其次，要多吃保濕，潤燥的食物。由於秋季的氣候會比較乾燥，在飲食方面要以可以保濕的食物為主，例如山藥、白果、蓮藕、梨等，都是很好的滋陰潤燥的食材。 

　　再次，可以多吃酸味的食物。酸味的食物，例如烏梅、山植等，具有生津養陰的作用，很適合秋季食用。因為秋季乾燥的天氣，容易使人覺得不適，也沒有什麼胃口，酸味的食物，會有開胃生津的作用。 

　　最後，不要吃上火的食物。其實，這一點，任何季節都是適用的。上火的食物，具有刺激性的食物，不管什麼時候吃，對自己的皮膚都是不好的。所以，要多補充水分，不吃上火的食物。 

　　所以，簡單來說，秋季的飲食保養之道，其實就是要保濕，滋潤，讓自己的皮膚處於滋潤的狀態，讓自己的心情也保持愉悅，這樣子，就不用擔心秋季皮膚會變差啦!

來源：guinv 編輯：clover楠