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Vicky老師給你的建議 ：
想雕塑上半身體型最好的方法是練習腹式呼吸
腹式呼吸練習時，不只肺活量增加
更訓練到我們的胸肌及背部肌群
還雕塑了腰部曲線
唯一的缺點是
在身體不動下如何運用意識來控制
初期較不容易體會
但這也是和自我互通訊息最好的方式
可以在過程中得到放鬆釋放壓力
如果能堅持一段時間
每日練習10~20分鐘
很快就會有心得了
也可以加上肢體的伸展來加強喔
這個動作可以擠壓後背的肌肉，達到你想要的效果
若手握不到，也可以用毛巾來幫忙
記得用的是肩胛骨向內夾的力量
不要把施力點放在手肘
這個動作肚子要往內收，肩膀遠離耳朵
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