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還有因為我有肚子，手臂很粗，小腿也很粗
是不是可以告訴我幾個在家裡睡覺前或起床前
Vicky老師給你的建議 ：
雙手打開放在肩膀兩側 膝蓋併 倒向右手 儘量讓膝蓋往右手的方向走 回正後倒向左手
只有肩膀和腳在地板 肚子向內收 臀部向內夾 意識放在大腿向上提
腳背貼住地面 腹部向內收 臀部內夾 鼠蹊部貼著地板或床 肩胛向內夾 
兩邊腳都要練習喔~
坐在床上動動你的手臂
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- Jan 03 Fri 2014 09:49
肚子、手臂、小腿很粗有什麼動作睡前起床可以做?
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