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女人更年期時，常常會遇到這種情況——“天天心煩的難受，看誰都不順眼，老是想和人吵架，還渾身無力臉陣陣發燒，情緒上總是鬱鬱寡歡，看著老公也是一副疑似外遇的樣子。有時恨不得大鬧一場或是大哭一場。”面對這種心理變化，女人常常會產生自我懷疑“我會不會得神經病了吧？”

　　更年期女人為何如此暴躁？

 　　更年期，女人卵巢開始喪失排卵功能，因此更年期女性月經會紊亂，並且月經會慢慢停止。此時的女性，身體裡內分泌出現嚴重的失調。這些生理上的變化，直接就影響到了女人的心理，因此更年期女人易乾燥也就自然而然的發生了。

　　我們要知道女性更年期脾氣暴躁是一般常見的現象，但這需要積極調節，才能保證更年期女性的身心健康，預防各種心理疾病的產生。讓我們來聽一聽專家的建議。

　　●攝取富含鈣質的食物

 　　鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

　　特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

　　●攝取足夠維生素

　　研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

　　● 注意精神方面的調養

 　　改變心情最好辦法就是尋找各種途徑進行宣洩。向知心朋友談出你心中的苦惱，爭取同情；向關心你的領導和婦女幹部暢談你的一些想法，爭取關心；回家向丈夫滔滔不絕地訴說心中的鬱悶，爭取體諒；向自己信任的醫務人員講清自己身體和心理上的不適，求得關注；即使是把自己關在房中大哭一場，也不失為一種實用的求得放鬆的渲泄途徑。如果把想不通的事悶在心裡，不告訴人，這是最不明智的做法，更年期心情煩躁怎麼辦？千萬不要把苦悶憋在心裡。

來源：醫生線上