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快把你身上多餘的肉肉甩光光。介紹一組瑜伽瘦身操給大家，讓你輕輕鬆松瘦上半身。
上腹部 簡易橋式
伸展胸後部，矯正脊柱畸形，消除北部贅肉，伸展腹部時，可刺激腹部臟器，消除便秘。
仰臥屈膝，雙腿與肩同寬，雙手握住腳踝部，呼一口氣。
收緊臀部，上挺腰部，自然呼吸，保持十秒。
側腹部 簡易門閂式
要訣︰靜止時伸展體左側，收緊體右側，這樣由於刺激身體側部，不僅可打造腹部曲線，還可活化身體機能促進新陳代謝，推薦身心疲憊時聯繫。
step1 左膝跪地，右腿伸直，左手向上伸展，右手握住左手胸博，吸一口氣。 左膝疼痛時可以鋪上椅墊。
step2 呼氣同時上體，伸展左側部，自然呼吸保持10秒。吸氣還原至step1，反向亦然。
注意︰
腰部 簡易彎月式
秘訣是雙臂盡量向內收緊，同時伸展雙臂。聯繫時收緊臀部特別要收緊肛門。保持姿勢穩定能夠幾種精力調整情緒。
愛美網 出處︰熱趣blog 責任編輯︰san
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