vicky瑜珈舒活居

Hi Vicky 老師~

我發現我有"腰椎過前彎曲"的問題:(

我在網絡上找到這篇文章：

"成為了這個姿勢的原因主要和大步筋腹直接在筋(上部)的肌肉力量不足

和，腸腹肌和腰部的柔軟性不足上有。同時，為了根據穿腳後跟高(貴)的

鞋的事下半身成為了腳尖重心，在必要(腰椎前灣症)以上裡(上)翻了身長

部。這個姿勢的風格，臀圍比較大體大地胸垂下了，腳尖由於重心乘的

事，小腿和大腿前面發達是特徵。"

(這篇文章是由日文翻譯的，所以有些詞語會比較奇怪!)

請問老師有沒有方法可以改善這個問題? ><

我的小腿和大腿前面的確太發達了..help :(

謝謝!!!!!!!

Vicky老師給你的建議 ：

腰椎過於前彎在瑜珈動作中可以多做前彎，當然就要少做後彎的動作

也可以自己找面牆站立

要將 頭 肩膀 臀部 腳跟 這四個點都平貼在牆上，站立一段時間

視自己的狀況來調整，不會很不舒服的情況下慢慢加長時間

肌肉得到訓練，讓支撐及放鬆的部位都得到舒緩

妳的問題自然就不是問題了

瑜珈

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