vicky瑜珈舒活居

　小腹隆起？那麼你從現在開始就該為你的腸道做一次大掃除了，只要清腸排毒，你才能輕鬆瘦腰。以下四個排毒瘦腰瑜伽動作讓你迅速排清毒素，撫平小腹。

　　時間 

　　清晨（睡懶覺的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太陽曬屁股了才起床哦！）空腹靜坐冥想5—10分鐘。

　　準備工作 

　　一瓶溫的淡鹽水（稍有鹹味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具）。

　　過程：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡鹽水，然後配合運動，做以下4式，每式做6次。

　　一、摩天式

　　兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。　　

二、風吹樹式

　　兩腿併攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。（左右算一組，共做六組）。然後回到中間還原。自然呼吸。（如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果）

三、腰轉動式

　　兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。

    四、眼鏡蛇扭動式

　　俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛儘量去看左腳，保持數秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原。（注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點）

　　提醒：這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因為毒素不會囤積的那麼快的，建議大家週末心情好和空閒多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。

出處：女人網