vicky瑜珈舒活居

生出一窩小肚腩後可不是那麼容易就能減下去的哦！因此，趕快get到這8個超簡單的動作，在家練起來吧！

　　冬天天氣寒冷，許多姑娘都不願意動，美其名曰需要熱量御寒，就開始胡吃海塞。三個月過去後，摸著自己米其林一般的身材開始各種感慨，為啥當初就沒有管住這張嘴呢！！！別等到後悔的事後纔幡然醒悟，別覺得冬天就可以沒有危機感！生出一窩小肚腩後可不是那麼容易就能減下去的哦！因此，趕快get到這8個超簡單的動作，在家練起來吧！

1、平躺，抬起腿部，雙手抱頭，做卷腹。注意要用腰腹力量帶動身體。

2、平躺，抬起腿部，雙臂伸直，雙手虛握，分別左側右側做卷腹，鍛煉側腹肌肉。

3、雙臂伸直橕在地面上，膝蓋著地。腿部向後踢，踢到盡量高的位置。

4、平躺。雙臂自然放於身體兩側，曲腿。用腰腹力量帶動身體，使整個上身和大腿形成一條線。

5、深蹲。(無深蹲不翹臀哦！而且還可以增強OOXX時的快感哦！)

6、平躺。雙臂自然放於身體兩側，平直抬起雙腿向上舉。

7、平躺。平直抬起一側腿，伸直雙臂帶動上身，用手部觸碰腳尖。然後進行反方向。

8、平躺。平直抬起一側腿，伸直雙臂帶動上身，用手部觸碰腳尖。 

　　肚子是白領最容易囤積脂肪的地方，如果不能提早預防的話，生出一窩小肚腩可不是夢！所以趕快練起來吧！

來源：  網易女人  　作者：時尚Cosmo