vicky瑜珈舒活居

大家都知道，沒有女人會喜歡皺紋的，如何能讓自己臉上的皺紋晚一些出現，當然成了每個女人都關心的話題。下面，我給大家介紹一種促進臉部血液循環，緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運動。每天5分鐘，堅持下去，你的皺紋會比同齡人晚出現10年。

 　　1 面對鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開。

　　2 用手背托住兩個下頜。

　　3 自然發笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。

　　4 深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。

　　5 兩 肘部和手完全成水準時，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚起，接著動作4，繼續深呼吸。第一次持續5秒鐘為佳。

　　6 利用5秒鐘左右的時間吐氣恢復原來姿勢，利用下頜的自重輕壓手背。

　　7 動作熟練後，身護膝的時間逐漸延長至5秒、8秒、10秒……反覆次數越多越好。

     表情練習

　  1 坐姿、臥姿、站姿皆可以進行。

　  2 再上嘴唇和下嘴唇中央，各設定一點。嘴微微張開，將設定的點最大限度地含進嘴裡。整體上，將嘴唇向裡捲起，嘴形微張，呈橢圓形。

　  3 食指放在兩個顴骨的頂點。

 　 4 接上動作，反覆進行將嘴角緩緩向上吊起後放鬆的動作。用食指感覺顴骨周遭的肌肉，最大限度地向上吊起。

　　5 反覆進行該動作10─20次。

　　嘴部表情

　　1 嘴張開，用上下嘴唇包住牙齒並向裡捲入。

　　2 想像兩腮逐漸挺起，並又逐漸恢復自然，富有彈性的外觀。用手指輕輕畫圓形，撫摸恢復彈性的兩腮。

　　* 造就明朗的表情法:

　　1 口張開，用上下嘴唇包住牙齒並向裡捲入。

　　2 街上動作，嘴角最大限度地向外拉。

　　3 保持嘴角的緊張，用手指抵住兩下頜，雙手逐漸向上移動直到手指尖到達雙眼角為止。

　　4 想像緊繃臉部皮膚，使其整體富於彈性地向上吊起，反覆進行該動作10─20次。　　

來源︰搜狐女人社區