深冬減肥8不要不長脂肪不長膘－vicky瑜珈舒活居

大家都知道，秋冬季是一個特別容易長肉的季節，什麼牛肉火鍋、羊肉火鍋等等鋪面而來，再加上寒冷的天氣，人們都懶於運動，不知不覺身子圓了。即使到了冬季，減肥也不可松懈喲，這是個看身材的時代跟季節是無關的。然而並不是所有的減肥方法都是對的，我們也應該有不要的。

1、不要選擇錯誤的飲食法

有些人認為，最快速減肥就是節食法，過度地節食從而達到短暫的減肥效果。這種方法是過於嚴苛的，有風險的，甚至是不利於健康的。不是每種節食法都適合你的，很多人最終為了想要以最快速度達到減肥效果，而選擇一種很嚴苛的飲食方法，把自己的健康和身體搞得亂七八糟，然後失敗，請為了自己的健康重新選擇健康減肥的飲食方法。

2、不要與現實脫節

不要指望減肥發生在一夜之間，要知道，體重增加需要時間，而減肥則需要更多的時間。即使你為了加快減肥而選擇了一個飲食計劃，請不要期望過高，要一步一個腳印地堅持下去。當確定了計劃，從小處開始著手，記得要持之以恆，不要因為短時間內沒有成效就放棄。每個人的情況不同，所以你要有現實的目標，起碼不要以為馬上可以減去身上所有的贅肉，這樣你纔不會由於失望而輕易放棄。

3、不要過度地做運動

特別是由於在一個新的飲食計劃開始，你可能很有動力地每天都去健身房。當然，運動是有益的，但過度的運動是不會有幫助的。很多瘦身達人在運動的同時都會選擇瘦立美營養減肥餐，正常一天瘦一斤，既能促進脂肪的燃燒，又能補缺不運動的空隙。此外，在大多數情況下，這是適得其反的，因為，每一次訓練後，你的身體需要時間來恢復。一開始的過多運動，倒不如有規律的長期運動來得有效。

4、不要減掉了太多的熱量

降低熱量的攝入是健康飲食的重要環節，但是這必須小心進行。減掉太多的熱量
，你的身體將會因為飢餓而體力不支，長期如此更會嚴重影響你的身體健康。這樣在短時間內可能有一定的效果，但後果未必好。當你飢餓難捱，堅持不下去的時候，就有可能恢復正常的飲食量，還可能因為飢不擇食，使體重增加。

5、不要嘗試減少一兩餐來減肥

很多減肥者認為，不吃一餐或兩餐將幫助他們更快地減肥。事實是，節食是要吃正確的食物，要按照健康的飲食方法來達到瘦身的效果，而不是餓死自己，合理膳食的減肥觀念。不要抱著我這一頓不吃機會瘦的想法，這是要不得的。

6、不要不斷地檢查你的體重

每個人都希望看到他們努力減肥的結果，然後有些人會不斷地檢查自己的體重，或者是測量自己的三圍。其實在健康飲食期間，體重可能會上漲或保持穩定。當我們為了減肥而少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的熱量盡量的吸收並作最有效地利用，同時降低基礎代謝率，減少能量消耗於是熱量又達到一個新的平衡狀態。每周測試一次，要知道，如果你選擇了一個良好的飲食習慣，要長期堅持，這樣纔會看到你要的效果。