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身材的苦惱：
上班族最缺的就是運動，上臂內側更是容易被大家忽視的運動死角，久而久之，脂肪沉積、肌肉鬆弛等狀況日趨嚴重，便形成讓人尷尬的“蝴蝶袖”。
瑜伽攻略：壓臂式
練習的功效:可消除堆積於手臂處的脂肪，使手臂纖細並消除肩頸僵硬。
上班時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數：5-10次
輔助工具：椅子
方便係數：五顆星
做法：
1 坐在椅子的二分之一處，挺直腰背，眼睛平視前方。
2 吸氣，舉起雙手，手心向前，雙臂平行。
3 將右手繞過頭部後方，抓住左手臂。
4 呼氣，緩緩地將左手臂下壓；吸氣，右手拉動左手向上。連坐幾次後，換手做反方向的動作。
練習的要領：
集中意識於手臂肌肉上，體驗肌肉因拉壓而產生的緊實與微酸感。
來源:瑜米之伽
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