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身材的苦惱：
天天歪著身體敲鍵盤打字，就會一肩偏高另一肩偏低。斜肩如不及時矯正，除有礙形體美外，還會影響到同側胸肌的發達程度和心臟的健康。
瑜伽攻略：提肩、擴肩式
練習的功效:調整體態，糾正斜肩；同時放鬆僵直的肩背、後頸、消除肩膀酸痛。
上班時間：上班時
練習場合：辦公室
練習次數：5-10次
輔助工具：椅子
方便係數：五顆星
做法：
1 坐在椅子的二分之一處，挺直腰背、肩膀放鬆。
2 吸氣，將右肩膀緩緩地向上提升，呼氣，緩緩放下。
3 吸氣，左肩向上；呼氣，左肩放下、放鬆。
4 將雙肩緩緩地向後延伸；同時，頭、胸後仰，肩膀下沉。
5 吸氣，身體回正，將雙肩向兩側打開，放鬆肩膀。
練習的要領：
身體放鬆，提肩時要做到極限，動作輕緩。
來源:瑜米之伽
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