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老師你好~

一直一來我都有在做瑜珈的運動但只有自己在家裡看瑜珈書自己在跟著做但最近很想知道有哪一些瑜珈動作對於我想懷孕可以增強去做可以幫助懷孕又不會去傷到

謝謝!!!

 

Vicky老師給你的建議 ：

可以多練習伸展髖關節的動作，當骨盆腔氣血循環順暢

就能供給腹盆腔較多的能量，自然能夠提高受孕機會

當然檢查骨盆是否平衡，也關係著骨盆腔的氣血能量是否充足唷!

 

瑜珈：

 

任何瑜珈動作都要配合呼吸，在吸吐中間放鬆肌肉  

將意識放在拉伸的位置，妳就會感覺到肌肉伸展  

只要不要去過度勉強練習，其實是不容易受偒的  

重要的是練習時專注在拉伸的肌群位置

 
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這三個動作為一組
 

第一次練習只練習第一個動作  

停留3~5個呼吸後就往前趴下

第二次也由第一個動作開始，稍微停留後練習第二個動作 
停留3~5個呼吸後就往前趴下

 
第三次重覆第二次的流程

 
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這兩個動作著重在背不要拱，伸直腳膝蓋要打直


經絡：

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有空多按壓小腿內側，尤其內側腳踝周圍多按壓多揉  

再多刺激太溪穴
 

 

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