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對於女人來講，擁有完美的臀部，和擁有迷人的胸部一樣重要。勾勒出恰到好處的翹臀，是成為標准美人的必修課之一。
臀部要面臨的問題包括縮小，肥大，下垂。如能如古人所說的那樣：『增之一分則多，減之一分則少。』這將是每一個美眉的夢想。那麼，該如何勾勒迷人的翹臀呢？總教練示範了幾組專門鍛煉和塑造臀部曲線的動作。這些動作在家裡就可以完成哦。
減肥提臀
動作1、2：
臀部要面臨的問題包括縮小，肥大，下垂
跪在床上，手在床上再支點，左腳往後上方抬腿，然後再還原，重覆20次以上。
對於女人來講，擁有完美的臀部，和擁有迷人的胸部一樣重要。勾勒出恰到好處的翹臀，是成為標准美人的必修課之一。
功效：可幫助提臀
動作3、4：
站姿，收腹挺胸
站姿，收腹挺胸。雙腿打開，呼氣下蹲，吸氣還原站姿。重覆20次以上。
功效：可減大腿提臀
動作5、6：
仰臥，把雙腿彎曲
仰臥，把雙腿彎曲。吸氣把臀部離開地面，呼氣臀部還原，到預備動作。
稿源：瑞麗編輯：許文傑
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