vicky瑜珈舒活居

 在教學過程中經常可以聽到同學分享 

精神變好了、上完課回家就特別好睡、腳漸漸不再那麼水腫、皮膚變得光澤、臀部升級變挺、全身都有瘦下來、便秘經痛改善等等的好處。很多同學都很驚訝經絡及體位調整為何這麼神奇？調整後不平衡的骨盆能馬上看到改善，肩背的緊繃也能得到緩解。

其實這一點都不神奇，我們的身體本身就有很強的自癒能力
只是我們根本莫視了這個能力，一心只想立即把症狀解除
這無疑是阻止了身體將病症排除，我們努力的說服身體這些垃圾都是可以共存的
慢慢的堆積越來越多，接著我們又認為變胖了，開始節食及減肥等等的操作著
所以在體重數字間徘徊，健康及生活品質也在中間慢慢變差

回應很多想上課的美女們因為下課時間太晚 特別新開課程2小時針對上半身舒緩的經絡瑜珈課程 當然課程還是重視全身經絡及肌肉的改善

現今社會肩背酸痛脖子緊已經成為很普遍的通病 課程藉由較舒緩的經絡按壓以及加強伸展脊椎的瑜珈為主 課程最後在肌肉放鬆經絡順暢下做瑜珈的體位調整 將脊椎回復到中線根本的將因為不平衡所產生的緊繃酸痛做改善

課程時間： 2小時

課程內容： 經絡按壓 + 瑜珈伸展   :Yumi老師

體位調整    Vicky 老師 (用簡單安全的方式讓脊椎回到平衡 自己回家都可以練習)

開課時段：每週二 晚上 7:30~9:30  名額 二位

地點：台北縣板橋市漢生西路89巷內(捷運板橋站)

價格：10堂課 6,500元  (由開課日起算10堂12週為一期)

很多人問vicky 有沒有較省力又可以邊看電視邊推按經絡的工具 特別介紹這款玉石刮痧器課堂中同學按壓經絡後會再用玉石刮痧器加強推 可以叫到外層的堆積再推出去對於怕痛的同學也較能接受

玉石刮痧器贈送按壓棒+精風油精油一瓶(5ml)

每組 NT 1,550元 (含運費)  

購買請填訂購單

玉石刮痧器使用方法：

玉石含有人體所需的多種微量元素，有滋陰清熱、養神寧志、健身祛病的作用。有助於行氣活血

消化不良、便秘、小腹突出等症狀都是眾多女性都面臨著的問題。這些疾病不及時治療，色斑、水桶腰也會纏上你哦。想要瘦身又健身，一起來練練收腹又治便秘的瑜伽動作吧，一次性幫你解決兩大難題。

　　單蓮花坐單腿背部伸展式

　　（1）坐於地板上，兩腿向前伸直，手臂放於身體兩側。

　　（2）屈左腿，左腳背放在左大腿腹股溝處，左腳儘量接近腹部。

（3）左手臂從前向後纏繞整個背部，抓住左腳步，右抓住右腳。

近年瑜伽非常流行，主要是它的健身與瘦身功效非常受女性青睞。可是到外面學瑜伽動輒幾百塊，費用並不是人人都付得起。今天小編就教大家幾個有效減肥的瑜伽動作，讓你不用花錢，在家也能輕鬆瘦。

　　側邊伸展舒緩脊椎，消滅側腰肥肉（每邊重複8次）

　　1.雙腳直立，與肩膊相同距離，雙手伸直指向天。

　　2.身體向側邊伸展，重點放於腰側。

瑜伽鷹式 緩解精神緊張 　

　鷹式 動作；

 　　1、自然站立，雙腳伸長並攏。

 　　2、雙臂向前伸，右肘關節搭在左肘關節處，小臂盤繞，手掌合十。

 　　3、雙手放在鼻子前方居中的位置。

 　　4、雙膝稍屈，身體重心移至左腳，單腳站立，右腿搭在左腿上，注意！請貼緊兩側大腿。

 　　5、右小腿向後移，右腳盤住左小腿。

 　　6、目視前方集中控制力。

氣溫高，女性們都想著如何穿才能最涼快，可有擔心下半身過於肥胖，又或者線條不夠完美。今天就讓愛美網小編教你瘦下半身的減肥瑜伽吧，柔和的動作教程，不用1個月，幫你打造窈窕下身。 

　　建議初學者不要太急，每個動作做到扎實就好，持續10秒，每週3次以上，每次30分鐘，不出1個月就能收到效果。

　　除此之外，提醒大家，鍛煉臀部肌肉最佳運動是步行、騎自行車、爬樓梯，原則是“能不坐就不坐”，效果加倍，她說：“我的習慣是搭捷運、公車，如果只有1、2站，直接改步行，吃飽飯後也不要馬上坐下，看電視時，儘量利用時間站起來做腳抬腿動作。”

　　按摩下往上沖水冷熱交替 

　　市面上的專用乳液，減肥霜效果更好，由下往上按摩拍打；洗澡時可以由大腿外側往內側沖水，運用冷熱交替沖洗，也能達到促進迴圈功效。 

　　以下幾個瑜伽動作，可緊實臀部肌肉，修飾腰臀腿線條。練習時保持自然呼吸、循序漸進，若不舒服立刻停止。等每一式的基本動作可以輕鬆執行後，才可進階到變化式。