- Nov 13 Wed 2019 06:50
潔:全身都放鬆一段 腰臀部可以放鬆下來 會更好唷!
- Nov 12 Tue 2019 06:48
香:肩膀腋下放鬆多 也縮回來多
- Nov 10 Sun 2019 06:53
春:骨盆腰椎都回正一段 繼續努力 還可以更好的
- Nov 09 Sat 2019 06:52
惠:多年胸肋扭轉開始放鬆找平衡 繼續努力唷!
- Nov 08 Fri 2019 10:48
如何改善 背部緊繃 太直 無法做弓身動作
vicky 老師你好,
最近因為學舞發現我的背太直弓不太起來無法做後滾的動作。
自己練習貓背時，弓的角度很有限，除了持續做這動作外，
是否還有其它改善和訓練的方式呢？ 謝謝
Vicky老師給你的建議 ：
這表示你的脊椎伸展較沒彈性
也可能是背部的肌肉僵硬，使活動的角度變小，就是你說的”弓的角度有限”
- Nov 08 Fri 2019 06:50
珠:腰椎找回平衡多 全身都放鬆縮回來一段
- Nov 07 Thu 2019 06:48
雅:腰椎骨盆都回正多 臀部大腿經絡多敲打
- Nov 06 Wed 2019 17:10
瑜伽“睡眠三招式”勝過安眠藥
對於養生來講，自然的保養是最好的方式，一個好的睡眠勝過大多數保養品。這個“睡眠三招式”每個人都可以把它當成睡前的習慣。不過幾分鐘，就能促進睡眠、提高睡眠品質，祝願看過此文的每位朋友都能經常練習這三招，都有個好睡眠。
被失眠困擾的豈止小編一個人，現在的都市生活，工作壓力普遍較大，生活節奏也在加快。緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們體內的生物鐘，慢慢地，身體就會出現內分泌失調、神經功能紊亂等症狀。而我們離健康也越來越遠，一個完整舒適的睡眠竟成了一種奢望。
小編將這個“好睡安眠方”獻給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們，願你們從此擺脫失眠困擾，一覺舒舒服服地睡到大天亮。
這三招不但可以提高睡眠品質，還能調和五臟，讓您一覺睡到大天亮。
第一招、雙腿背部伸展式
雙腿併攏伸直，您如果是在家裡練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕鬆，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。
第二招、半橋式
- Nov 06 Wed 2019 06:44
2019.7月健康成果分享
- Nov 05 Tue 2019 06:46
恩:臀部大腿瘦下來多 全身也找回一段平衡
{{ article.title }}