vicky瑜珈舒活居

 在教學過程中經常可以聽到同學分享 

精神變好了、上完課回家就特別好睡、腳漸漸不再那麼水腫、皮膚變得光澤、臀部升級變挺、全身都有瘦下來、便秘經痛改善等等的好處。很多同學都很驚訝經絡及體位調整為何這麼神奇？調整後不平衡的骨盆能馬上看到改善，肩背的緊繃也能得到緩解。

其實這一點都不神奇，我們的身體本身就有很強的自癒能力
只是我們根本莫視了這個能力，一心只想立即把症狀解除
這無疑是阻止了身體將病症排除，我們努力的說服身體這些垃圾都是可以共存的
慢慢的堆積越來越多，接著我們又認為變胖了，開始節食及減肥等等的操作著
所以在體重數字間徘徊，健康及生活品質也在中間慢慢變差

回應很多想上課的美女們因為下課時間太晚 特別新開課程2小時針對上半身舒緩的經絡瑜珈課程 當然課程還是重視全身經絡及肌肉的改善

現今社會肩背酸痛脖子緊已經成為很普遍的通病 課程藉由較舒緩的經絡按壓以及加強伸展脊椎的瑜珈為主 課程最後在肌肉放鬆經絡順暢下做瑜珈的體位調整 將脊椎回復到中線根本的將因為不平衡所產生的緊繃酸痛做改善

課程時間： 2小時

課程內容： 經絡按壓 + 瑜珈伸展   :Yumi老師

體位調整    Vicky 老師 (用簡單安全的方式讓脊椎回到平衡 自己回家都可以練習)

開課時段：每週二 晚上 7:30~9:30  名額 二位

地點：台北縣板橋市漢生西路89巷內(捷運板橋站)

價格：10堂課 6,500元  (由開課日起算10堂12週為一期)

很多人問vicky 有沒有較省力又可以邊看電視邊推按經絡的工具 特別介紹這款玉石刮痧器課堂中同學按壓經絡後會再用玉石刮痧器加強推 可以叫到外層的堆積再推出去對於怕痛的同學也較能接受

玉石刮痧器贈送按壓棒+精風油精油一瓶(5ml)

每組 NT 1,550元 (含運費)  

購買請填訂購單

玉石刮痧器使用方法：

玉石含有人體所需的多種微量元素，有滋陰清熱、養神寧志、健身祛病的作用。有助於行氣活血

  
　整天的久坐，背部肌肉沒有得到鍛鍊，很容易就會變成“虎背”哦。為了能擁有完美的窈窕曲線，從今天起努力的練習以下美背瑜伽吧，簡單而有效哦﹗

    1.首先立正站好，兩腳並攏，雙手自然垂放。  

    2.把雙手舉到頭上，手心向上，食指扣緊，肩膀重心向上，雙手盡量向上方延伸。
 

　3.踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點時停住，保持這個姿勢不動，慢慢的深呼吸十秒

    會有人面對新生活的步調而感到拘束緊迫的嗎？緊張得連就連回頭轉身都好像會覺得疲勞，如果身心都疲累不堪，那還談什麼減肥呢！接下來，愛美網小編教你讓心情變輕鬆的減肥瘦身瑜伽，利用簡單的瑜伽減肥動作讓減肥和心情都變得輕鬆起來吧！

　　瑜伽的練習能夠消除大部分的壓力。練習瑜伽的話，一種叫做“快樂荷爾蒙”的“血清素”的分泌就會變得活躍。“通過瑜伽可以產生充足的女性荷爾蒙!”。實際上也有報告表明，習慣練習瑜伽會改善抑鬱的症狀，而且塑形的功效早已得到了大眾的認可。

　　今天重點給大家介紹的是消除“壓力”，“肌肉疲勞”，提升“肌肉活力”的瑜伽姿勢。為讓自己“身材更FIT”“心態變得積極向上”而努力的女孩子要試試哦!

　　貓的姿勢

　　狗和貓也都有想放鬆，伸展腰肢的時候。同樣的，我們人類想放鬆心情，伸展背脊時就試著變成貓一樣，柔軟的活動身體吧。這時會變得十分舒展開朗。

腿型不好是不是給你帶來許多困擾呢，穿裙子不好看了，看著別人穿緊身褲也想買一條，但是卻只有看的份沒有穿的份，看下面的針對各個缺陷腿型的MM的腿型修復大秘笈：       

　　XX型腿 

　　動作名稱：站姿單腿外旋 

　　動作要領：

　　1. 挺胸、抬頭、收腹，單腿支撐地面，重心放在核心部位，另一條腿向前伸直，繃腳面，腳趾點地。 

　　2. 大腿外旋，保持腳面繃直，自然抬起，保持1~2秒放下。勻速抬起、放下，重複20 次，換另一條腿練習。每次練習最少做3 組。