- Nov 20 Wed 2019 06:33
蘭:右肩胛骨凸出改善 肩背腰都放鬆多
- Nov 19 Tue 2019 06:30
伊:胸腰椎回正一段 全身都放鬆多
- Nov 18 Mon 2019 09:59
我骨盆高低差的很明顯 真的會把骨盆調正嗎 ?
老師你好 !
我骨盆高低差的很明顯 ..
右高左低 ..
長期做這個動作
真的會把骨盆調正嗎 ?
Vicky老師給你的建議 ：
調整骨盆和長短腳方法有什麼不同?http://blog.xuite.net/vickyyoga/wretch/147786268
- Nov 18 Mon 2019 06:58
芸:胸腰椎拉長多 氣順腰背鬆多 越來越好了
- Nov 17 Sun 2019 06:56
蕙:胸腰椎都拉直多 長高了 不平衡也浮現可以做到 加油!!
- Nov 15 Fri 2019 07:26
緩解坐骨神經痛的理療瑜伽動作
坐骨神經痛的最主要原因是腰椎的壓迫，當骨骼因為鈣質流失，支撐力量日減時，就很容易在坐著的時候壓迫到坐骨神經。所以必須伸展“梨狀肌”，讓我們的腰臀部肌群不要緊繃。
坐姿預備，右腳屈膝90度，右腳踝放在左膝蓋上。延伸背部，將頭頂拉長，身體前傾，停住，做一個深呼吸。
深呼吸之後，身體慢慢向前傾至腰臀部有伸展感時停住，深呼吸4至5次。
右腳轉向抬起，腳尖朝下，踩在左膝蓋上，雙手扶膝蓋*近身體。
將身體微微向右旋轉，右手扶在右大腿外側的椅緣。做完換邊亦同。
- Nov 15 Fri 2019 06:54
惠:多年胸腰椎扭轉漸漸鬆開 回正中 腰背鬆平許多
- Nov 14 Thu 2019 06:52
婷:腰身變明顯 腰椎左偏也改善
- Nov 13 Wed 2019 06:50
潔:全身都放鬆一段 腰臀部可以放鬆下來 會更好唷!
- Nov 12 Tue 2019 06:48
香:肩膀腋下放鬆多 也縮回來多
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