- Feb 14 Wed 2018 06:23
敏:骨盆脊椎平衡改善超多 瘦下來多 腰拉直有精神多
- Feb 13 Tue 2018 06:17
喬:腰椎骨盆回到中線多 右肩胛右偏也改善多
- Feb 11 Sun 2018 06:07
瑩:骨盆腰椎平衡改善些 還可以更好唷!
- Feb 10 Sat 2018 06:06
芸:多年胸背緊繃受骨盆不平衡所影響 看解開超多唷!
- Feb 09 Fri 2018 06:05
婕:脊椎伸展角度變好 腰臀線條變美了 還可以更好唷!
- Feb 08 Thu 2018 06:03
芳:才上一堂課就看到胸椎右偏角度變小 緊繃也鬆開多 水腫也消些
- Feb 07 Wed 2018 06:01
華:整體不平衡回正超多 肌肉開始出來工作 繼續努力唷!
- Feb 05 Mon 2018 10:07
舒適睡前瑜伽動作 5分鐘 修長美腿不是夢
第一步：
跪在地上，臀部抬起，兩小腿著地與大腿平行，臀部坐在小腿位置，上身立直，自然呼吸，保持姿勢10秒。
第二步：
右腳向前屈膝，左腳保持小腿貼地，身體稍向前傾，兩手放在右腳腳掌平行線上，手掌全部撐在地面，保持姿勢10秒。
第三步：
慢慢吸氣，右腳與雙手手掌著地不動，左腿向後伸直，稍彎曲，身體前驅，胸部貼住右腿上面，保持姿勢10秒。
- Feb 05 Mon 2018 06:00
惠:骨盆脊椎都回正超多 會更好唷!
- Feb 04 Sun 2018 06:58
婷:骨盆腰椎都回正許多 進度好 要再努力唷!
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