親愛的同學們:
應該有很多同學覺得固定上課時間常會造成困擾,無法按照自己的時間決定何時上課,請了假又要找時間來補課,真的是麻煩。
但是大部分的同學,都如此跟著老師上課很長一段時間
為什麼呢?因為身體健康及體態都變好變舒服
要知道這些都需要堅持及決心,然而人又普遍存在著惰性
總想著休息一次沒問題的,下個星期又有點累再休息一次,久了就想算了吧~
垃圾剛開始要代謝就因為自己的惰性又停止了
這是很可惜的事
想想一同上課的同學,因為堅持而變瘦變美又健康,是否應該堅持下去呢?
親愛的同學們:
應該有很多同學覺得固定上課時間常會造成困擾,無法按照自己的時間決定何時上課,請了假又要找時間來補課,真的是麻煩。
但是大部分的同學,都如此跟著老師上課很長一段時間
為什麼呢?因為身體健康及體態都變好變舒服
要知道這些都需要堅持及決心,然而人又普遍存在著惰性
總想著休息一次沒問題的,下個星期又有點累再休息一次,久了就想算了吧~
垃圾剛開始要代謝就因為自己的惰性又停止了
這是很可惜的事
想想一同上課的同學,因為堅持而變瘦變美又健康,是否應該堅持下去呢?
■蔡永裕主任指出,彎下腰來,如果脊椎側彎,脊椎二側會出現一高一低的情形。(記者徐夏蓮攝)
■長短腳引起的脊椎側彎用特製鞋墊即可改善。(記者徐夏蓮攝)
記者徐夏蓮/台中報導
中市一名國中女生的脊椎側彎忽左忽右,原以為是背架惹的禍,結果檢查發現,她兩腳相差約1公分,導致她的骨盆不正,引起脊椎側彎,問題原來在腳不在腰,澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕表示,她穿背架根本沒用,必須藉由鞋墊改善。
教學的過程中,發現很多學生有兩邊肩胛骨高低差距很多的情形
身體的不平衡除了影響美觀外
更使得肩背酸痛來影響生活的品質
你可以透過簡單的體位調整來改善不平衡
建議兩邊都練習
肩胛骨較高的那邊多做1~2次
接下來告訴你如何判斷自己有無肩胛骨不平衡
先將自己的雙手 中指相對中間留一指縫
很多人的鎖骨會高低不同 , 會影響整個肩背的不舒服
也影響我們美麗的體態 ,
介紹一個簡單的調整方式
自己在家就可以做調整唷!
練習時最好採金鋼跪姿 , 上半身不動只需轉動單手即可
盡量讓手不要由旁邊繞回來 ,
很緊是因為平衡跑掉正要回正唷!