- Jun 05 Sun 2016 05:36
舒:平衡改善 氣血循環變好 全身都瘦下來
- Jun 04 Sat 2016 05:35
瑩:脊椎平衡回正多 骨盆調整仍要努力
- Jun 03 Fri 2016 10:37
2式豐胸瑜伽 升級罩杯 打造完美胸線
做女人“挺”好的，但是也要有資本去“挺”。小編與你分享一套美胸豐胸瑜伽動作教程，輕鬆讓罩杯升級，讓你更有資本“挺”起來，打造完美胸線。
1、挺胸轉臂
①坐在椅子上，雙腳打開，與髖同寬。
②雙臂伸直，向外打開，與肩成一直線，抬頭收腹。
③雙臂向外翻轉，頭向後仰，注意身體要保持不動。
- Jun 03 Fri 2016 05:33
喬:脊椎平衡回正多 背部也鬆開許多 讚!!
- Jun 01 Wed 2016 10:18
10分鐘收腹瑜伽動作 輕鬆減掉小肚腩
最近穿褲子的時候感覺到腰圍變大了，小腹變得凸出了？那就趕緊跟著愛美女性網小編來做以下的收腹瑜伽吧！只要每天花10分鐘練習減肥瑜伽，小肚腩很快就會消失的！
1、舞蹈式
直立，雙腳併攏，吸氣，左腳慢慢向後抬起，左手握住左腳踝，呼氣，右手握住球棍一端，向前伸直，拳頭鬆開，挺腰，抬頭，右手握住腳踝儘量往上抬。復位，反方向重複。
2、樹式
- Jun 01 Wed 2016 05:02
陵:骨盆平衡回正多 受影響的脊椎也跟著平衡回正多
- May 30 Mon 2016 09:51
圖解瘦腰瑜伽 消脹氣促消化 塑造完美腰線
不知不覺吃了很多東西，於是肚子變得脹脹的，腰圍變大了，這該怎麼辦？不用著急，愛美女性網教你簡單的消脹氣瘦腰瑜伽，幫你消除體內脹氣、促進消化，輕鬆獲得完美的腰部線條。
1、站姿，向上舉起左手，彎曲手肘，手掌貼住背部，手肘放在腦後，右手向下自然垂放在身側。
2、用右手扣住左手手肘處，然後上身向右側彎曲，右斜腹稍微向前推出，保持5秒，然後換邊重複動作。
- May 30 Mon 2016 05:01
霞:脊椎平衡回正多 繼續努力
- May 29 Sun 2016 10:03
用瑜伽排除垃圾情绪---壓力過大時 倒立抬腿
壓力過大會使我們新陳代謝低下，妨礙健康的日常生活。這個動作可給全身供給充分的氧氣和血液，從而找回心靈的平靜。每天堅持做2遍以上。
動作要領
1.跪膝豎起腳踝坐下，雙手撐於雙膝旁。
2.抬起臀部，伸直手臂和雙腿使身體成三角形。
3.左腿慢慢向上抬。
4.在左腿抬到最高的狀態下用腹式呼吸法呼吸，堅持1分鐘。
想提高效果，可將支撐身體的腿和上身儘量相貼，抬起的腿儘量向上抬。
5.慢慢放下左腿。反方向亦然。
注意如果膝蓋和臀部繃得太緊，可在做完1組動作後休息片刻再繼續。
- May 29 Sun 2016 05:59
喬:骨盆平衡改善 緊繃鬆開來多
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