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導語：每天一成不變的生活、一天天堆疊出來的瑣事，最終會產生巨大的影響，並讓你的幸福度大大下降。與其讓心情被生活和工作牽著走，不妨試試下面這些健康的小方法，也許可以讓你一掃憂鬱的心情。

　　即使豐衣足食，每天過著一成不變的生活也是不會感到幸福的。在這樣渡過的每一天中，若感受不到充實感與幸福感時，你可以試試以下的10個方法，保證可以讓每天充滿歡樂，就長遠來看更能讓你擁有閃耀的人生。

　　■樂觀思考 

　　樂觀主義是能夠更健康、更幸福的秘訣，而且還能讓人生更寬闊。 

　　在軍隊中以鍛煉士兵的精神面為目的，會教導他們樂觀的思考。自信可以提升本來就擁有的能力。

    ■與人接觸 

　　擁抱、握手、好友間肌膚的接觸可以減少壓力，強化同儕之間的團結意識。 

　　讓他人感到幸福，一定可以使你成為具有說服力的人。與同伴之間的對話可以預防心臟病發作與癌症、提升免疫系統等，也是長壽的遠因。

    ■笑口常開 

　　據說在面對壓力時以幽默方式對待的人，免疫力較強。不僅如此，還可以降低心臟病發作及中風的危險性，在做牙齒治療時也較不容易感到疼痛且還能幫助長壽。 

　　笑就像是每天的維他命一般，只要試著回想歡樂的瞬間，就可以加強你的人際關係。幽默含有許多優點呢!

　  ■充足的睡眠 

　　沒有什麼特別的原因卻無法感受到幸福時，有可能是因為睡眠不足。睡眠不足就容易生病，可以說是前往幸福之路的障礙。充足的睡眠可以提高判斷力，相反地，睡眠不足時，容易出現一些不和邏輯的行為。 

　　建議工作忙碌的人可以做短暫的午休。這樣的話可以增加對工作的集中力與學習力，提升正面情緒，將負面情感一掃而空。

    ■冥想 

　　冥想會讓幸福感湧現，並增加集中力與持久力，減輕憤怒、不安、絕望感、疲勞感。 

　　相同地，即使沒有宗教信仰，祈禱也是可以抒發心情的。

     ■與朋友或家人相處

 　　與朋友或家人一起共度的時光，是感到幸福最重要的關鍵。 

　　因為人際關係比你所想像的更有價值，據說一年約有13萬1,232美元的價值。社會的疏離感會讓人覺得自己是個極端無趣的人，也是導致心臟病發作、腦中風、糖尿病的原因，還有可能至死。相反地，世界上長壽的人都與社會有緊密接合。 

　　朋友則是豐富人生的關鍵。為了建構良好的人際關係，互相分享好消息是個不錯的方法。當他人要與你分享好消息時，應該打從心裡感到高興。

    ■運動

　　運動是非常重要的一件事，這是眾所皆知的。但是，事實上持續下去的人少之又少。 

　　運動除了可以減肥及健康管理之外，還可以讓你更聰明並且感到幸福、容易入睡，並增加對身體的自信。根據哈佛大學研究，獲得了運動是擁有美好人生的秘訣之一的結果。

　    ■感受大自然 

　　“許多人輕忽了大自然的重要性，其實與大自然接觸可以減輕壓力、豐富創造力，並提升記憶力，可以讓你成為更健康的人。” 

　　遇到難關時，走出戶外、到充滿綠意的地方或許也是不錯的選擇，還有可能浮現出好的IDEA呢!

     ■挑戰自我 

　　挑戰到目前為止想要嘗試的事物也是有其意義的。例如學習其他語言或是音樂等，能夠提升知性。 

　　日積月累的些許努力可以提升意志力，這比起原有的IQ更是你成功的關鍵。此外，在回顧人生時，最後悔的通常也都是沒有學習。

　   ■表達感謝之意 

　　抱持著感謝的心情可以促進人際關係，幫助成長。首先，何不向周遭的人們表達感謝之意呢?

來源:愛美網