vicky瑜珈舒活居

身體的除濕小小柔軟操，非常除濕喔!!  

在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣 
 

的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足， 
 

致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、 
 

打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。

 解決之道：  

1.早睡早起，晨起睡前做柔軟體操，或簡易動功五到十分鐘， 
 

不僅可以鍛鍊出強健的筋骨， 亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。   
 

絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。 

2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。  

 記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到

 屋內， 更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。

 3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘， 喝熱杏仁茶，或大步快走 半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。

 4.有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝 溫開水。」 我們的身體必須消耗極大的能量， 才能將喝下的冰飲料溫暖 至正常體溫(攝氏三十六度半)， 如此一來整體的免疫力自然遽降了。  

 所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。

 希望您能好好照顧自己身體！