- Jul 12 Sun 2020 06:24
華:骨盆腰椎都回正多 全身也跟著放鬆 修長多
- Jul 11 Sat 2020 06:22
春:腰臀部線條拉開來多 上半身修長許多 骨盆要調整唷!
- Jul 10 Fri 2020 11:33
12個瑜伽動作讓你全身徹底放鬆
身處E時代，每天電腦都和我們形影不離。不過，在日復一日的親密陪伴中，你開始發現自己肩部僵硬、腰部灼痛、雙手發麻……不是你一個人如此，有許多人都和你有同樣的症狀!滑鼠手、頸椎病、肌肉勞損怎麼辦?12式瑜伽幫你對付它!瑜伽動作緩慢而輕柔，透過全身肌肉的伸展及活動，可提升機體的體溫，促進血液迴圈，帶去所需的養分，並可加強關節、肌肉的彈性與韌性，顯著改善靈活性，緩解電腦病症狀。
1、手的運動
自然坐立，背部儘量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指儘量分開，吸氣時握拳。做10次。肩頸儘量放鬆，注意呼吸與動作的配合。
2、肘的運動
自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上，手肘儘量貼緊，呼氣時小臂向胸前收回，做10次。肘關節要始終保持併攏。
3、直臂伸展
盤坐，雙手在頭頂交叉，十指緊扣。吸氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右。放鬆肩頸肌肉，保持手臂伸直。
4、牛面式
- Jul 10 Fri 2020 06:43
芸:骨盆腰椎找回平衡多 肩背都跟著放鬆
- Jul 09 Thu 2020 06:41
蕙:整體平衡改善 肩背也放鬆多 還會更好唷!
- Jul 08 Wed 2020 06:35
潔:全身放鬆多 也看到腰背都平多 越來越好了唷!
- Jul 07 Tue 2020 06:32
華:腰背拉長多 長高了 多年問題浮現 可以做到解開了
- Jul 06 Mon 2020 10:32
有什麼瘦手臂的運動,適合手腕無力的人做?
Dear Vicky老師:
請問....我的手腕無力~
1.有什麼方式可以自我加強或復健,使手腕的功能逐漸恢復?
2.有什麼瘦手臂的運動,適合手腕無力的人做?
謝謝!
Vicky老師給你的建議 ：
手腕無力很多時候是筋膜不平衡所影響 當然也是整體不平衡下代償中的一部分
- Jul 05 Sun 2020 06:30
玲:骨盆回正一段 外擴回來 全身放鬆多
- Jul 04 Sat 2020 06:29
喬:脊椎找回中線放鬆多 肩膀高低角度也變小
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