- Jul 10 Wed 2019 06:19
婷:腰椎骨盆回正大段 放鬆多 還可以更好唷!
- Jul 09 Tue 2019 06:16
雅:骨盆回正大段 下半身堆積也變少了
- Jul 08 Mon 2019 09:49
請問有腰椎前凸的復健動作嗎? 調整骨盆是最根本方法
站姿肚子側面會凸出來 後腰過於S彎曲-->" ( " 以致於屁股特別翹的...
不知道這樣您有聽過嗎?謝謝
請問有腰椎前凸的復健動作嗎>3Q
Vicky老師給你的建議 ：
你說的是腰椎前傾，這個站姿臀部會往後翹 其實是骨盆前傾
加強腹肌的力量和伸展，就能防止和減輕骨盆前傾的狀況，讓骨盆曲度正常。
- Jul 08 Mon 2019 06:14
芸:整體平衡改善 腰臀部都瘦下來 長高了
- Jul 07 Sun 2019 06:04
君:多年胸椎不平衡 回正一段 繼續努力
- Jul 06 Sat 2019 06:04
婷:平衡改善 循環代謝變好 下半身瘦下來超多
- Jul 05 Fri 2019 08:17
五式白領瑜伽 放鬆肩頸抗疲勞
很多白領一族每天枯燥的面對電腦，一坐就是八個小時，這很容易造成肩部、腰部、頸椎過度疲勞症狀，這些亞健康都需要引起大家的廣泛關注，下面介紹適合白領健身操，在辦公室裡面能夠自在的練習。
白領健身操介紹
辦公室屬於有限的空間，我們想要通過有限的空間來打造屬於自己的白領健身操，那麼一定要借助在普通的椅子吧!
椅子健身操一
自然的端坐在椅子，雙手自然的放在膝蓋上，讓身體兩側向左邊把重心直接放在放在左腿上，而把身體側向右邊把重心放在右腿，每天堅持這樣的動作至少要五十次左右。
這個簡單的動作能夠讓骨盤得到充分的運動，還能夠調整因為長時間久坐而引發的骨盤突出，及時糾正不良坐姿，減少對於腰部的傷害。
椅子健身操二
如圖所示，首先用右手抓住左腿，把左手放到背後，按照圖上的要求左右旋轉上身最少五次，換左手抓住右腿，把右手放到背後旋轉，如此反復的運動。這個動作能夠很好的運動到肩膀，而且對於預防肩部的疾病。
- Jul 05 Fri 2019 06:01
婷:整體平衡改善 下半身瘦多 會更好唷!
- Jul 04 Thu 2019 06:56
香:胸椎左偏改善 鬆開不平衡坐直多
- Jul 03 Wed 2019 09:46
是不是膝蓋黑的話, 拍拍膝蓋後面便可?
是不是膝蓋黑的話, 拍拍膝蓋後面便可
一天要拍多少次?
謝謝
Vicky老師給你的建議 ：
膝蓋後側的委中穴是膀胱經，而膀胱經是人體的下水道
代謝正常垃圾不堆積，色素就不會沈澱造成膝蓋黑
可以空掌拍打膝窩，對腰背部不舒服也很有幫助
每天拍打各邊50下
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