- Sep 16 Sun 2018 06:39
2018.7月健康成果分享
- Sep 15 Sat 2018 06:12
玉:腰椎伸展變好 長高了外擴縮回來一段
- Sep 14 Fri 2018 10:32
阿斯湯伽瑜伽拜日式A
練習凝視點和傾聽烏佳依喉呼吸的聲音能幫助你把注意力從外界轉到呼吸與收束的結合上來，這個原理可以在第六個串聯體位—下犬式中進行探究，這要保持五次完全的呼吸。由這九個串聯體位的重複而產生的控制思想的狀態，也會出現一個身體上的反應：身體開始產生一種內部熱量，這種熱量正是淨化過程中所不可缺少的。另外，這種熱量還溫暖關節和肌肉，給它們接下來的運轉做好準備。
拜日式A重複五次。
山式(Samasthitih )：呼氣，站在中間位置,看鼻尖。
1、Ekam：吸氣，伸手上舉，仰視看拇指。
2、Dve：呼氣.向前曲身，眼睛看鼻尖。
3、Trini：吸氣，抬頭，看第三眼。
4、Chatvari：呼氣，雙腳跳向後方，看鼻尖。
- Sep 14 Fri 2018 06:09
麟:骨盆找平衡中 回正大段 體態會越來越美唷!
- Sep 13 Thu 2018 06:02
霓:不平衡改善多 肩背也跟著放鬆多
- Sep 12 Wed 2018 18:40
瑜珈三式 塑造完美上半身
介紹一組瑜伽給大家，只要照做，輕輕鬆鬆就可以塑造完美的上半身。
首先進行暖身練習，透過姿勢柔軟的身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，透過針對頸、肩、胸、背、臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。
美背體位--眼鏡蛇變形式
- Sep 12 Wed 2018 06:00
妤:腰椎拉直些 肩背肌肉就放鬆一段
- Sep 10 Mon 2018 06:31
惠:骨盆不平衡改善 腰也放鬆多 找回中線
- Sep 09 Sun 2018 06:29
華:肩膀肩胛骨不平衡解開一段 伸展變好多
- Sep 07 Fri 2018 11:16
瘦腰瑜伽尋回24寸腰
瘦腰是個艱巨任務，一旦腹部形成脂肪，就會很難減去，最有效的解決方法是多做運動了。今天就跟著小編一起來學學瘦腰瑜伽吧，想要擁有１尺８寸腰，就別再偷懶啦！
part 1
1.臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線
2.腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢。動作重複5-6次
part 2
{{ article.title }}