這兩個動作能夠鍛煉活動到你的腰部，緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產生，還能夠活動到腹腔器官，讓身體達到平衡。注意做這個動作對腰部壓力較大，如果腰部曾經受傷的話可以酌情考慮練習的強度或者是改變方式。
全貓式
1）雙腳分開與肩同寬跪在墊子上，雙手撐在體前，小腿與大腿平行，眼睛看著地面，保持背部和地面平行。
2）雙手慢慢地移動到前面，上半身微微向下傾斜。雙腿保持垂直姿勢不變。
- Aug 09 Wed 2017 16:46
2式瘦腰瑜伽 甩掉游泳圈 塑造水蛇腰
- Aug 09 Wed 2017 05:36
錚:每堂課都看到平衡回正 腰身變明顯 下半身瘦了
- Aug 09 Wed 2017 05:33
瑩:脊椎扭轉 每堂課都看到改善 背也鬆超多
- Aug 08 Tue 2017 05:30
年: 胸椎平衡改善 背部就鬆開多 伸展角度變大
- Aug 07 Mon 2017 11:11
多功能瑜伽 一招讓你瘦腰又美背
這是貓式動作，它能夠有效活動到我們的腰部和背部，能夠防止腰部脂肪堆積，達到瘦腰美背的效果。這個動作比較簡單所以要達到目的的話就必須注意動作細節，儘量要求做到完美才能夠達到瘦身的效果。如果腰部曾受傷的話就不要做這個動作。
1）金剛座坐在墊子上，雙手自然放在體前，腰背挺直，眼睛直視著前方。
2）膝蓋用力抬起臀部跪起來，雙手指尖向前撐在地面上，背部與地面平行，眼睛直視著地面。
3）下沉你的腰部，臀部抬高，然後在抬高你的頭部，伸展你的腰背和肩頸。雙腳腳背貼在地上，保持自然呼吸。
4）然後把你的胸部向上聽起來，低下你的頭部，保持自然呼吸，身體其他部位保持不變。
- Aug 07 Mon 2017 05:15
宜:外擴縮回來多 體態變修長 尤其下半身瘦多
- Aug 06 Sun 2017 05:11
婷:骨盆脊椎平衡回正一段 全身都鬆瘦多
- Aug 05 Sat 2017 05:08
香:骨盆不平衡改善 臀部緊繃鬆開多 全身都放鬆多
- Aug 04 Fri 2017 08:31
巧做親子瑜伽 恢復完美身材寶寶健康生長
這套動作能夠增進寶寶和媽媽之間的感情，同時還能夠幫助媽媽活動到腰腿的部位，防止脂肪堆積還能夠消除產後肥胖，還你完美S型身材。
1）讓寶寶坐在墊子上，媽媽雙手抓著寶寶兩隻手，雙腳撐在寶寶身前。
2）媽媽把雙腳撐直，坐在墊子上，雙手伸直輕輕拉著寶寶的手，眼睛柔和看著寶寶，然後感受自己腰背和腿部的伸展。
3）媽媽彎曲她的腰身，然後把寶寶手臂輕輕往後推，輕緩地活動寶寶手肘的關節位。
4）媽媽長腿坐在墊子上，雙腿併攏，腰背挺直，將抱起來躺在媽媽大腿上，腳部彎曲靠在媽媽胸前，媽媽的雙手抓住寶寶的雙手。
- Aug 04 Fri 2017 05:06
錚:骨盆平衡改善 還可以更好唷! 請努力
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