- Jan 02 Sat 2016 05:47
婷:脊椎平衡改善 肩膀外擴也縮回來了
- Jan 01 Fri 2016 05:45
亭:表層堆積變少 瘦下來多 還可以更瘦唷!
- Dec 31 Thu 2015 10:31
六招瑜伽 讓你找到愛上緊身褲的理由
看著辦公室裡踩著恨天高來來回回的白領們，你是否也暗自下決心要擁有這樣一雙大長腿？既然如此，羡慕不如行動，一起來看看下面這六招塑形瑜伽，幫你在這個冬季擁有傲人身材！
無論是想駕馭運動褲還是恨天高，一雙美腿就是必備，下面的6勢瑜伽可以幫你擁有傲人好身材，一起學起來吧！
1.寬距深蹲
A.雙腳分開約比臀寬。屈膝然後臀部下移。
- Dec 31 Thu 2015 05:43
冠:骨盆平衡回正些 馬上看到褲子鬆多
- Dec 30 Wed 2015 10:06
經典減肥瑜伽動作 好身材歷久不衰
作為健康的減肥運動，瑜伽越來越受廣大愛美人士的青眯，愛美女性網小編在這裡也為你分享幾個經典不衰的瑜伽動作，讓你輕輕鬆松擁有好身材，身心也變得更健康更舒暢！
瑜伽瘦身成為十分流行的運動之一，這是因為做瑜伽能帶來的好處實在太多了，不僅有利身心健康，受愛美的MM們歡迎的更重要原因還是其帶來的提高柔韌度，塑造凹凸身材，改善氣質，減肥塑身的效果。
下面小編給大家介紹幾個經典有效的瑜伽動作，具有瘦手臂、瘦大腿、提臀、減肚子等等的各種效果哦。MM們可以根據自己想要減肥的部位選擇瑜伽動作，一般堅持三周就會有效果的!
動作一：月兒彎彎
姿勢：
1、 雙腳併攏站立，腳趾向前，手臂自然下垂於身體兩側;
2、 吸氣，同時雙手緩緩舉過頭頂，手指儘量向上伸展;呼氣，彎腰儘量用手指觸地(膝蓋不彎曲效果更佳，如果沒辦法做到也可以屈膝蓋);
- Dec 30 Wed 2015 09:51
冬季減肥瑜伽 排清毒素促代謝 拒絕贅肉
正式進入冬季，mm們都會忽略身材問題，開始享受美食，但是真的只胖一點點嗎？冬季大家都會變得懶怠，身體不運動就容易變得僵硬！血液不迴圈，肥肉脂肪跟著來！如何消解冬季肥胖？趕緊來學習簡單輕鬆的冬季瑜伽吧。
配合呼吸來完成動作吧~
1. 兩腿大幅度張開，後方的腳尖與前方的腳尖呈90度。兩臂前後打開。
2. 吐氣，前方的腿彎曲，膝蓋呈90度。保持姿勢慢慢呼吸3次。每一次的吸氣、呼氣，大概維持在4拍左右的程度。
- Dec 30 Wed 2015 05:42
婷:骨盆不平衡明顯回正了 再加油!!
- Dec 30 Wed 2015 05:20
芸:脊椎平衡改善多 腰部堆積少多
- Dec 29 Tue 2015 05:18
香"緊繃鬆開來 骨盆不平衡明顯 但下半身瘦下來了
- Dec 28 Mon 2015 10:06
13秒學會腹式呼吸 內臟脂肪Bye Bye
馬甲線都快成為女神的標配了，而你還在為小腹微凸而煩惱。想要平坦緊實的腹部，你光練習腹肌和減體表脂肪是不夠的，體內的多餘脂肪也應該消除。有一件躺著就能做的事，可以幫你減去體內脂肪，這就是『腹式呼吸』。有多神奇？學過就知道了。
想真正瘦小腹，有一件事情需要你留意，那就是減去腹腔內的脂肪，纔有可能看上去平坦緊實，否則不管你怎麼努力練腹肌，肚子還是會凸凸的。而學會了腹式呼吸，就可以幫你有效減少內臟脂肪，打好練就馬甲線的『基底』。
腹式呼吸有多神奇？
這是瑜伽練習中的一種重要呼吸方法，簡單來說就是在一呼一吸時，讓腹部凸起和凹縮，使橫膈膜上下移動，以充分的吸氣把氣息帶入胸腔與腹部之間的位置，使腹壓增加，感受氣息在此部位回流。最直接的作用就是改善消化系統功能，促進腸道蠕動，預防便秘。它雖不能有效地減去體表脂肪，卻能加快體內代謝速度，排除內臟脂肪。
掌握了腹式呼吸的方法，就可以把它融入你的日常生活，而非像健身一樣，一定要留出特定時間去專門練習。只要你在呼吸，就可以分出一部分呼吸時間做腹式呼吸練習，每時每刻都可以是你的練習時間，站立、坐下、行走、平躺，隨時隨地都能做，這也是腹式呼吸的一個優勢。
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