- Oct 09 Fri 2015 05:07
芬:緊繃糾結解開一段 上半身鬆瘦明顯
- Oct 08 Thu 2015 10:23
8式瘦身瑜伽 雕塑好身材
還在為身上的贅肉煩惱？不用擔心，快跟瑜伽導師母其彌雅一起動起來，簡單的8個動作，練哪瘦哪，讓你輕鬆擁有完美身材！
手臂、臀部
【鷹式】
1、雙臂前伸，右肘關節搭在左肘關節處，前臂盤繞，雙掌合十。
2、雙膝稍屈，身體重心移至右腳，左腿搭在右腿上，貼緊兩側大腿。髖部重心不要偏向一側，目視前方集中控制力，上身儘量保持平直，做3次呼吸。
- Oct 08 Thu 2015 05:05
樺:上半身腫脹瘦下來超多 脊椎平衡還要再努力
- Oct 07 Wed 2015 10:01
5組瑜伽動作 舒緩僵硬的身體 消腫減贅肉
秋末初冬，正是個運動的好時候。這次就來為大家介紹一組很簡單的瑜伽動作，能有效拉伸肌肉，提高內臟機能，從而提高身體的代謝能力，加速燃脂減肥。可以在家裡的陽臺做，甚至可以到公園等戶外進行練習。簡單有效，快來給身心減重減壓吧。
瑜伽減肥 同時給身心減重減壓
秋天是一個非常舒服的季節，在這個時候，到公園，或是海邊做一下瑜伽，你覺得怎麼樣呢?看著澄清的天空，反復地進行深呼吸，無論是積聚在心底的壓力，還是積聚在身體的贅肉，都可以把它們快速消除掉。
有人會說“我最近很忙，沒空去戶外”，又或者說“要想的東西太多，感覺身體有得很僵硬”，這樣的話，就算只是在自家的陽臺進行練習也可以哦。讓這次所介紹的瑜伽減肥法幫你消除浮腫，同時為身體減減壓吧。
- Oct 07 Wed 2015 05:04
如:伸展角度變大 背拉開一段
- Oct 06 Tue 2015 05:06
璇:肩胛骨不平衡改善 骨盆還要再加油!!
- Oct 05 Mon 2015 10:37
OL工間辦公室瑜伽 舒緩肩頸常見問題
長時間坐在辦公室的白領一族常常會有肩頸酸痛等問題。今天就來為你推薦工作間閒置時間可以做的辦公室瑜伽動作，讓你以更好的狀態迎接工作。
瑜伽教練丘谷介紹，以下動作不需要很大的空間，在辦公室內即可完成。“最重要的是在做每個動作時，不要太過勉強，保持舒適暢快的呼吸。”丘穀說，每個動作可停留3~5個舒緩的呼吸，上下午各做一次。如果實在沒時間做每個瑜伽動作，可趁著去洗手間或倒水的時間伸伸懶腰，也能緩解肩頸的勞損。
1、 前屈伸展
- Oct 05 Mon 2015 10:27
瑜伽動作 15分鐘讓你減肥又美容
常練習瑜伽的女性不僅面色紅潤，青春活力，身材也是凹凸有致。瑜伽的美容和減肥功效真是不容小覷。今天愛美女性網教你２個瑜伽動作，每天15分鐘讓你既能瘦身又能美容。
犁式
功效：滋養面部和頭皮，令皮膚光滑，同時調整甲狀腺，改善新陳代謝，治療便秘，排出體內毒素，促進肝臟排毒，消除腰、腿部的脂肪。
- Oct 05 Mon 2015 05:05
脊椎平衡回正多 腰身會越來越明顯 加油!!
- Oct 04 Sun 2015 05:03
春:脊椎平衡改善 還要再加油!!
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