儘管人體內部具有一定清除自身“毒素”、淨化血液的能力，但是當體內廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時，廢物不能有效排出，就會對健康帶來不利影響。
正是合理安排飲食，清除體內毒素的大好時機。根據科學家的研究，以下食物有助於人體排毒。
綠葉菜蔬
大多數綠葉菜為鹼性食物，可以起到中和飲食中糖、肉、蛋及人體代謝過程中產生的過多酸性物質的作用，使體液保持弱鹼性，從而清除血液中的有毒物質。日常生活中，可多吃蘿蔔、青菜、油菜、菠菜、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等菜蔬。
粗糧
生活中，我們經常看到這樣的現象：有的人明明才30歲，可是看起來卻像40歲的人，有的人明明已經40、50歲了，可是看上頂多就30歲。面對這種現象，很多人會說，那是人家保養得好，其實這樣說是對的，但是這裡的保養不僅僅指的是臉蛋的保養，卵巢的保養也是少不了的。
卵巢對女外貌的影響太強悍
卵巢分泌兩種主要類固醇激素：雌激素和孕激素，對乳房發育、月經週期、生育以及身體代謝都具有重要的作用。
女人年輕的外表是需要在卵巢所分泌的激素下才能夠滋潤的，如果卵巢衰老了，激素分泌發生紊亂，那麼，肥胖、小腹凸出、臀部下垂；毛髮變乾燥，失去光澤，甚至脫髮；皮膚變差，黃褐斑、暗瘡等等都會跟著出現，因此，養護好了卵巢女人外面才能更加年輕。
30歲以後的女性，步入了卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起體內一系列變化的根本原因。能否延緩更年期的到來，也就是能否延長青春的關鍵。
入冬時節，你是否感覺手腳冰冷呢，而且減肥速度也變得好慢，這是因為天氣寒冷我們體溫也隨之下降了。這時首要的瘦身大計是“提高身體代謝”，下面就讓我們瞭解一下在冬季吃什麼食物能既緩解手腳冰涼又幫助身體提升基礎代謝吧。
冬天天氣寒冷，女生們容易出現手腳冰涼的情況，殊不知“凍手凍腳”不僅對身體不好，影響血液迴圈，還會阻礙我們的“減肥大計”。因為由於身體溫度低，基礎代謝率下降，影響脂肪燃燒造成身體肥胖。
不過不用擔心!我們可以通過飲食來提升代謝力，一些好吃又健康的食物非常適合在冬天食用，不僅可以溫暖你的身體，還非常有利於減肥。只要多吃這些就能夠輕鬆瘦身又暖身哦!
①生薑——加快脂肪燃燒
生薑中所含有的薑酮(生薑中辣的成分)能夠促進去甲腎上腺素的分泌，起到燃燒脂肪的作用，但是這種姜酮成分只有生薑在被加熱時產生，因此，為了提高代謝效果，請務必在加熱後使用。
減脂食用方式：生薑紅糖水
針對節食減肥的失敗，美國營養學家找出了以下原因：
1、減肥飲食與平常差別太大。如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之欲得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復日常飲食，必定反彈。
2、減肥食物體積太小。有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號，於是終日有飢餓感，最後實在忍不住大吃一頓，減肥失敗。
3、食物脂肪含量過少。正常的脂肪攝入量應佔全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易飢餓。
4、水份過少，有人為了快速見效，不但節食，而且節水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回昇，等於沒減。
為了達到長期減肥的效果，也作為普通人關注健康的一種選擇，營養學家建議在食物的選料與烹調過程中嚴把『質』關，也就是多選用含脂肪量低的原料。而對於『量』，也就是體積，則不必太過限制。
導語健康的腸道可以讓身體保持活力，青春常駐；而老化的腸道，則會使營養吸收不良、毒素無法排出，從而使身體機能出現退化，引發便秘、色斑、痘痘等問題，最終導致未老先衰。你的腸道老化了嗎？
腸道美，人就美！”這句廣告語曾經引起了很多女性對“腸齡”的重視。專家也指出，只有腸道常葆年輕化，才能促進營養吸收，使五臟六腑都處於良性工作狀態，進而讓你氣色姣好、肌膚光滑、心情大好。
衰老，從“腸”開始
中醫認為：“欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清。”可見腸道健康對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。當腸道健康不容樂觀時，體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降，從而導致身體年齡的提前老化。
腸道和樹木一樣，有著屬於自己的年輪。它是人體最大的微生態環境，其是否可以保持年輕狀態，直接關乎到人的生活品質與壽命週期。
導語近年來國內外都掀起了利用蔬果減肥的風潮，有研究顯示，很多減肥水果中的富含蛋白質與碳水化合物，可以阻礙脂肪的形成和堆積。有肥胖困擾，尤其是有小肚腩的人，平時應該多攝取有助燃脂的蔬果喲！今天就為你推薦營養師陳彥甫介紹的10大分解脂肪的蔬果，幫助你減脂甩肉，以及撫平小腹。
日前中研院及台大醫院團隊的研究發現，肥胖跟抗氧化基因有關，當體內的抗氧化基因速度高時，會讓分解脂肪細胞變快而預防肥胖。只要從日常飲食中多攝取天然含有抗氧化的食物，例如蔬果都含有抗氧化劑，多多攝取，即有助於控制肥胖。
營養師陳彥甫表示，現代人工作忙碌，三餐多半以外食解決，對於蔬菜水果的攝取量很容易不足，生活中不良的飲食習慣，是脂肪形成與毒素累積的主因，多吃天然又健康的高纖蔬果，可幫助我們消除脂肪、平坦小腹，輕鬆打造易瘦體質。
吃這10種蔬果最減肥 潤腸通便 瘦腹排毒
在新出版的《220道神奇對症蔬果汁》一書中，陳彥甫營養師特別介紹了10大分解脂肪的蔬果，有助於撫平小腹，讓大家輕鬆通過蔬果減脂，而且完全沒有負擔又健康。
導語: 步入冬季，天氣寒冷容易導致胃部收縮，而身體也容易誘發胃部。所以，秋冬季節，調理腸胃是養生的一大重點。調理腸胃不妨從飲食下手，愛美網教你8個飲食妙招，吃出好腸胃。
食物只有經過消化系統的消化、吸收和運送，營養才能送到身體各部份。如果三餐食物吃進去，卻不能被身體充分吸收利用，那麼後果是可以預見的——身體機器運轉效率低下，顧此失彼，頻出故障。表現在臉上，就是臉色灰黃，斑痘叢生，粗糙乾澀。
良好的腸胃是保證營養吸收的重要條件，愛美網健康教你8個飲食妙招，調理出好腸胃。
8個飲食妙招 調理腸胃
1、專心用餐
Q ︰睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎麼辦才好呢？
A︰想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西？可以﹗正確的模式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。特別提醒︰晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。
解密︰身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是飢餓的感覺會下降。
‧貼心小貼士︰
這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經？人一旦過於興奮就該睡不著覺了﹗
如今人們的膳食中“三高現象”不少，這很不利於降低血脂、保護心血管。營養專家認為人們應該經常吃些素食刮刮“油水”。以下9種食物有降脂清腸功效。
1.燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病患對食療的需要.
2.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
3.蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥狀硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
導語俗話說“十胃九病”，這對於上班族群體來說尤為適合。忙碌緊張的生活狀態讓不少人的腸胃開始“罷工”，不想總被腸胃病困擾，現在就開始做好腸胃保養吧！愛美網與你分享養護腸胃的8“點”原則。
工作壓力大、生活節奏快而緊張、飲食不規律...這是大部分上班族生活狀態的真實寫照。高壓的生活直接影響了腸胃健康，不少人都患有不同程度的腸胃病。秋天是寒暑交替的季節，冷暖多變，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防護，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病。
養護腸胃，牢記8個“一點”原則
越是適合享受美食的時候，越要重視保護腸胃。日常生活中，不妨記住以下8個方面，隨時提醒自己。
寒冷又乾燥的冬季，你的肌膚也變得很乾燥，需要時時刻刻進行保濕，除了用護膚品給肌膚補水外，還要做好內部調理。日常飲食中就有這樣一些具有保濕效果的水果，如果能每天適當補充的話，肯定能讓皮膚水潤潤的。以下為您介紹9種具有保濕功效的水果。
柿子：
橙紅到金色的果實的確是秋季的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。
柑橘：
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。
不管是看病、補營養或是女性常做的減肥項目，其實在中醫看來都得現認清自己是何種體質，然後才能對症下藥、對症治療，這樣效果才會顯著。就拿女性最愛提的減肥一事來說，由於大部分女性屬於寒性體質，那在減肥時，該怎麼對症才能夠有效果呢？
何為寒性體質？
不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。
寒性體質減肥要點
對於忙碌的白領來說，能安穩地吃一頓營養的午餐幾乎是不可能的事。因為工作，她們的午餐常常吃得太少或者吃得過於匆忙。
對她們來說，一頓營養均衡的下午茶不僅能趕走下午的瞌睡蟲，還可以幫助人們保持精力直到黃昏，進而晚餐比較清淡，有助塑造完美身材。
有項實驗證明，有喝下午茶習慣的人，在記憶力和應變力方面比其他人出色不少。眾所周知，西方人就很注重下午茶，正因為它能振奮精神，提升注意力，消除疲勞，提升工作效率。
下午4點左右的加餐，剛好可以幫助白領們填充有些飢餓的胃腸，重振精神，並適應減少晚餐的食量，從而養成完美的飲食習慣。此外，英國科學家還發現，喝下午茶對降低血脂也大有裨益。要防止膽固醇水準增高，不但與所吃食物有關，還與進餐次數有關。研究者提出，如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐來吃，對降低膽固醇更有利。
有些水果也可以幫你洗腸、排毒，不同的水果排不同的毒。
草莓
草莓不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
櫻桃很有價值的天然藥食。
櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。
冬季到來了，現在開始大家就要預防冬季發胖，一起來看看預防的4大絕招吧。
絕招1：先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。
建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮)，GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。
絕招2：選糙米當主食將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會解決。
建議：將白米換成糙米之後，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據。
絕招3：用水果代替甜食建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。
冬季減肥吃什麼？多吃白色食物如魚片、豆腐等這一類瘦身食譜具有很好的減肥效果哦﹗
橙色、紅色、金黃色等色彩亮麗的食物可以刺激人的食慾，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。
就拿吃水煮魚來說，只看一看就非常有食慾了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。
導語伴著習習涼風，秋天來了，秋天是身體排毒、去水腫的最好時機，如果體內的毒素不及時排除，那就會囤積在體內，這樣就會使小腹凸起，產生脂肪，臉上還會冒痘痘，有哪些蔬果是最適合秋天進食的呢?
秋天易變胖，人容易煩躁，皮膚也容易乾燥，身體不調理好也很容易上火，而這個時候吃些能促進體內水迴圈和維生素、纖維質的蔬果是最適合不過的了。
1、獼猴桃
獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，迅速清除並預防體內堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身、美容有獨特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇，吃多少也不怕。獼猴桃的根還有清熱，利尿，活血，消腫的功效。
2、黃瓜
導語健康的生活方式會讓人變得更美更有活力，你可知道，吃低溫食物可以延緩衰老，細嚼慢嚥可以保持大腦活力，偶爾素食能讓人的心情平靜……下面愛美網編輯告訴你14個小秘技，堅持嘗試20天，會帶給你意想不到的收穫哦！
有一些事情你可能沒有在意，有一些方法你可能從來沒有注意。今天我們告訴你14個你可能忽略的小秘技，讓你從此活得更美更有力量！嘗試一下，20天就會有驚喜！
1、吃低溫食物幫你延緩衰老
導語現代人生活節奏快，工作壓力大，導致很多人的腸胃不好。腸胃不好的人容易出現腹瀉、腹痛等症狀，還容易造成營養不良等症狀。保護腸胃才是硬道理！那麼，如何調理腸胃？愛美網健康教你七招調理腸胃，趕緊來學習吧。
現代人的生活和工作壓力大，導致很多人的腸胃不好。腸胃不好的人經常會出現腹瀉、腹痛等症狀，容易造成營養不良，保護腸胃才是硬道理！腸胃不好怎麼調理？快來看看調理腸胃的七個要點吧！
1、多吃麵食：
麵食相對於米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麵食。這裡介紹一道簡單的麵食做法，不管你是在哪裡，只要你有電鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。
材料：
瘦身，減肥，已然成為現代女性的時尚標誌。口口聲聲喊著減肥的你，是否也有著和眾多急於瘦身的女性相同的困擾？想減肥，卻又不想運動，更不想節食？沒關係，只要你愛吃水果，那麼下面的瘦身果汁絕對會讓你愛不釋手！
給你好氣色果汁── 芒果柳丁蘋果汁
材料：芒果2個、柳丁半個、蘋果1個、蜂蜜少許
作法：將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。
芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，能促進代謝，淨化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質白裡透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯的瘦身效果。
增強免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁
材料：奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許。
作法：將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。
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