- May 13 Thu 2021 06:18
靜:腰背拉伸開來多 肩背變薄了
- May 12 Wed 2021 06:16
芸:骨盆回正一段 上半身也找到平衡 肩膀也變薄了
- May 11 Tue 2021 06:10
敏:骨盆肩膀都縮回來一段 還可以更好唷!
- May 10 Mon 2021 10:24
10分鐘瘦腹動作：泳式普拉提
之前的普拉提動作都是臀部著地，來面朝上方來做的，今天就來個俯視的動作吧！躺下的動作會讓你覺得更加用力，會燃燒更多的脂肪。我們不妨盡情的享受吧！
1、將瑜伽墊鋪在地板上，找個舒適的位置趴在墊子上。
2、將你的腹部著地，腿部和手臂分別離開墊子。手臂要伸向頭部的前方。將頭部抬起。
3、彷佛游泳一樣，將你的右手臂和左腳抬起。
4、像拍打水面一般，換另外一面進行抬起
5、兩邊多做幾次，堅持10分鐘左右，會感覺到微微的出汗哦！
來源:瑜米之伽
- May 10 Mon 2021 10:08
璇:腰臀部拉伸開來多 外擴也跟著縮回來一段
- May 08 Sat 2021 08:26
10分鐘瘦腹動作：側彎式普拉提
側板式瑜伽大家都見過，來看看普拉提的側彎式吧，
1、將瑜伽墊鋪在地板上，找個舒適的位置坐在墊子上。
2、然後將臀部抬起，左手支撐地面，兩腿彎曲併攏，如圖所示
3、依靠手臂和腿部的力量支撐起身體，並將右手向上伸展。
4、再還原到原來的姿勢，但是依舊保持腿部離地狀態。
5、練習10分鐘左右，再感受一下腹部的力量，是不是有種緊繃的感覺呢？
來源:瑜米之伽
- May 08 Sat 2021 06:50
華:腰身又拉長一段 線條更美了
- May 07 Fri 2021 06:48
如:骨盆找回平衡 脊椎就回正多 還可以更好唷!
- May 06 Thu 2021 19:12
3招動作讓你擺脫美女的煩惱！
其實想瘦的方法無外乎只有一個，那就是堅持，再好的運動方式，你不堅持，對你來說都是沒有任何效果的，韓國的一部電影，《美女的煩惱》有恐龍到美女的變化，真的很艱難，前期她只能默默的忍受別人的熱嘲冷諷，但是卻沒有勇氣去減肥，偶爾的一次機會接觸到了整容，但是整容只能整一些輪廓等，身上的肉還是要靠鍛煉的，所以在治療期間，醫生給她安排了滿滿的鍛煉，一直堅持了大半年的時間，這段時間她從200多斤一下變成了90來斤的嬌小美女，這能說不是奇跡嗎？
下面的3個運動方式，雖然很簡單，也很小，但是卻不能無視啊，只要你堅持鍛煉，效果不容忽視。
側彎的姿勢，腿部在運動，其實是運用腹部和臀部、大腿的力量來支撐
這個動作有點像仰臥起坐，能夠鍛煉腹部的力量和燃燒脂肪。
來源:瑜米之伽
- May 06 Thu 2021 06:56
惠:腰背鬆一段 也拉伸開來些 繼續努力唷!
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