出現陣陣的偏頭疼時，要使自己處於安靜的狀態，伴隨有噁心、長期的頭痛、劇痛時要去看醫生。除此之外的頭痛大多是有由於過度疲勞等造成頭頸部酸脹而引起的。消除頭頸部的酸脹，促進血液迴圈是消除頭痛的關鍵。
練習準備：
精油按摩5分鐘：以肩部特別酸脹的部位為中心，進行按摩。精油按摩後用手在頭頂按摩。
動作：
1、轉動頸部1分鐘：慢慢轉動，感覺盡力即可。如果頭痛嚴重時，要停止。
2、上拉按壓體位1分鐘：不要過於用力，帶著松緩腋部的感覺進行。頭痛加劇時停止進行。
- Feb 15 Mon 2021 08:11
減壓瑜伽-苦於頭痛時
- Feb 15 Mon 2021 06:56
潔:胸椎肩胛骨都找回一段平衡 腰身拉長 腰部線條變美了
- Feb 14 Sun 2021 06:54
茜:整體平衡改善 肩背放鬆下來多
- Feb 13 Sat 2021 09:13
減壓瑜伽-難以解除腰痛時
壓力、內臟疾病、肥胖、衰老等均會使人的狀態不佳，從而加重腰部負擔，導致腰痛。如果腹肌和背肌的力量減弱會進一步增加腰部負擔。柔軟腰部肌肉，鍛煉腹肌和背肌等肌肉，可以消除腰痛現象。不過，疼痛嚴重時，要使自己處於安靜狀態。
練習準備：
精油按摩5分鐘：促進腰部血液迴圈，緩解疼痛。
動作：
1、嬰兒式體位1分鐘：伸展腰部肌肉，注意不要使頭部抬得過高。
2、鱷式體位1分鐘：在不產生痛感的範圍內，花時間慢慢進行。
- Feb 13 Sat 2021 06:52
如:骨盆周圍放鬆多 也較能找到平衡 還可以更好唷!
- Feb 12 Fri 2021 06:49
珠:聳肩脖子縮大幅改善 腰背也放鬆多
- Feb 11 Thu 2021 10:03
瑜伽體式-雙角式 按摩腹部器官、增強消化功能
雙角式（Dual-angle pose）
意識集中：感受脊椎的伸展、雙肩的拉伸，血液流向你的肩部和頸部。
□練習次數: 3~5次
□難度係數: 3.0
呼吸要點：
呼氣時，身體前屈，吸氣時，身體直立。
體式介紹：
這個體式的梵語名是“Dwi konasana”,Dwi的意思是“雙”，kona的意思是“角”。做這個體式時，頭向下，雙臂儘量前伸，能使雙臂得到充分的伸展。
體式功效：
- Feb 11 Thu 2021 06:48
喬:鼠蹊部及腰都放鬆一段 繼續努力
- Feb 10 Wed 2021 06:46
婷:肩背放鬆薄多 體態越來越修長漂亮了
- Feb 09 Tue 2021 06:45
年:腰椎轉正多 骨盆緊繃鬆多 也消下來一段
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