- Feb 23 Tue 2021 06:11
敏:腰及骨盆不平衡都改善 放鬆修長多
- Feb 22 Mon 2021 10:27
5招地板瑜伽讓你清晨更清醒
最近看了一篇文章，這樣說到：肥胖的人會越來越懶，越來越疲勞，也會越來越胖，這會讓你更頭疼，不如起床後做做晨起瑜伽，讓你變得更清醒，更美麗吧！
不過要記得每天都要做的，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，還能夠讓你做的更好，顯得更瘦，消除多餘脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”。
伸展你的腹部、胸部、背部：首先我們先保持俯臥姿勢，雙臂緩慢的支撐起你的上半身，這個時候要堅持保持5秒，回到原來的位置，要堅持做3次。
伸展脊椎的瑜伽動作：跪撐，用力的收緊你的腹部，弓起你的背部，做伸展。
胸部：仰臥，雙臂從頭頂上方向下劃拳，共做30個。
- Feb 21 Sun 2021 06:47
潔:肩背放鬆一段 腰椎左偏浮現 要調整唷!
- Feb 20 Sat 2021 08:20
減壓瑜伽-眼部疲勞時
辦公室工作所避免不了的便是眼睛的疲勞。原因是眼部肌肉運動不足。以活動眼睛的方式，來促進血液迴圈，消除疲勞。另外，如果眼睛疲勞會造成頭後部到頸部的緊張，消除這部分的緊張也是接觸眼睛疲勞的關鍵之一。通過練習減壓瑜伽，可以很好的緩解這一現象，整個過程只需要11分鐘。
練習準備：
敷熱毛巾3分鐘：敷在頸後部，可以有效消除眼睛疲勞。
動作：
1、轉動眼球1分鐘：由於目的是消除眼睛疲勞，所以要在心情舒暢時進行。
2、獅子式體式1分鐘：通過獅子式體位來緩解因眼睛的疲勞導致眼部周圍及整個面部的緊張。
- Feb 20 Sat 2021 06:45
蕙:腰椎骨盆找回中線多 肩膀脖子也回正
- Feb 19 Fri 2021 06:44
怡:脊椎找回平衡多 腰身出來 變美唷! 也長高了
- Feb 18 Thu 2021 15:05
減壓瑜伽-肩部嚴重酸脹時
長時間處於一個姿勢或由於姿勢不佳、壓力、運動不足等原因均會引起肩部肌肉緊張，血液不暢，而導致肩部酸脹。利用按摩或伸展等方式，可以促進肩部血液流動，消除肩部酸脹。
練習準備：
1、精油按摩5分鐘：以肩部特別酸脹的部位為中心，進行按摩。
2、敷熱毛巾3分鐘：將熱毛巾敷在按摩過的部位。
動作：
- Feb 18 Thu 2021 06:42
玲:腰腎拉開回正多 全身都跟著放鬆
- Feb 17 Wed 2021 09:47
2020.11.12月脊椎平衡瘦身明顯分享
- Feb 16 Tue 2021 06:33
芸:全身找到平衡多 放鬆超多 越來越好了
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