vicky瑜珈舒活居

功效：

這個姿勢能使頸項肌肉得到伸展，幫助調整甲狀腺或甲狀旁腺，同時擴張腳部，可使呼吸順暢胸腔器官得到舒緩，使淤積於呼吸道的廢物能夠排出，改善多痰的狀況，預防肺結核。

做法：

1 開始時跪在地板上，一面保持兩膝併攏，一面將兩腳分開，將臀部放在兩腳之間的地板上。

2 把兩手放在兩腳上。呼氣，慢慢將軀幹向後仰並放下，然後憑兩肘支撐軀幹。

3 依次把胸部和頸部抬高，從而把胸部和頸部抬高，從而使背部成拱形，頭頂觸地。

結石指人體或動物體內的導管腔中或腔性器官(如腎臟、輸尿管、膽囊或膀胱等）的腔中形成的固體塊狀物，主要見於膽囊及膀胱、腎盂中，也可見於胰導管、睡腺導管等的腔中，可造成管腔梗阻，影響受累器官液體的排出，產生疼痛、出血或感染等症狀。 

結石症作為一種常見的多發病，其發病率在10%左右。結石症可以引起機體的其他病變，如腎積水、腎功能衰竭、尿毒癥、膽囊炎等，會對患者的身心健康產生嚴重危害。 

生活節奏的加快、飲食結構的改變，結石症的發生率有逐年升高的趨勢，這些趨勢在華東地區尤為突出。由於貝類食品的大量食用，結石的發病率明顯偏高，然而，很多結石症由於沒有明顯的症狀，容易被人們所忽視，從而導致病情惡化或衍生後遺症，多做下面的動作能很好地預防結石症。  

動作一：抱膝壓腹式

體式介紹：抱膝壓腹式，也稱炮彈功。顧名思義，就是仰臥，然後雙手抱膝，儘量使膝蓋、大腿靠近胸腹部。這個練習能促進深層的呼吸，幫助排出體內的濁氣。

呼吸方法：吸氣時身體抬起，呼氣時身體還原。

1、仰臥在墊子上，雙眼微閉，兩手放在身體兩側，兩腳伸直，腳尖併攏;正常呼吸，放鬆全身。

脂肪肝以右肋疼痛、不適、倦怠乏力等為主要臨床表現，因脂肪在肝內堆積所致。本病多因飲食失調、肝氣鬱結、濕熱蘊結、中毒所傷而引起，如酗酒、糖尿病、肝炎病人吃糖過多等原因都會引起脂肪肝。 

       脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。目前脂肪肝已經成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。我國30-40歲的中青年男性中，有1/4被確診患有脂肪肝。隨著年齡的增長，患脂肪肝的風險越來越高，其中男性高於女性。因食欲差或肝區壓痛等前來就診的患者中，脂肪肝的檢出率高達35%以上，而且這些人中大部分是中青年男性。 

       脂肪在肝內過量存積稱為“脂肪肝”，肥胖為脂肪肝的形成提供了最好的溫床。此體式具有消脂、溶脂的作用，防止肝部脂肪堆積，維持肝部正常的代謝，堅決不給脂肪肝留機會! 

       脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝的症狀:有的僅有疲乏感，而多數脂肪肝患者較胖，故更難發現輕微的自覺症狀。中重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食欲不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、體重減輕、肝區或右上腹隱痛等。

動作一：盤坐伸展式

體式介紹：盤坐伸展式先以蓮花坐盤坐，將身體的能量聚集在骨盆區域，然後再由手臂帶動身體向一側伸展、下壓，從而激發人體內部的潛能從尾骨處直通大腦。

呼吸方法：身體向側面下壓時呼氣，還原時吸氣。