白領獨白:
“加班熬夜，熬夜加班，習慣了這種暗無天日的職業生涯，也習慣了哈欠連天，總是睜著一雙永遠處於迷離狀態的睡眼。有幸大睡一場，身體的疲倦感卻依舊。渾身乏力、頭暈心悸、健忘暴躁、厭食便秘這些不速之客一一登門拜訪，到醫院又檢查不出病，那份難受只有自己知道。”
趕走慢性疲勞症，讓你精神一整天
與理療醫師隊FACE TO FACE
疲勞是一種信號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，應該進行調整和休息。慢性疲勞綜合征是一種新發現的危險的現代疾病，它是一組以慢性持久或反復發作的 腦力和體力疲勞、睡眠品質差(如失眠多夢)、記憶力減退、脫髮白髮、認知功能下降及一些軀體症狀(如腰酸背痛、頭暈頭痛等)等為特徵的臨床症候群。
如果你是上班一族，整日忙忙碌碌的，並且可能經常超時加班，回家後渾身疲勞，蒙頭大睡，一覺醒來還是累得不行，那麼你可能被“慢性疲勞症”纏上也懵然不知。發現自己疲勞不堪，以為睡覺就可以恢復精力，這種想法必須加以糾正，尤其是久休後疲勞症狀仍揮之不去的時候。
一、瑜伽攻略：直角式
練習的功效：增強腰背部力量，消除久坐的疲勞和糾正不正確的姿勢。
內分泌系統是機體的重要調節系統，它與神經系統相輔相成，共同調節機體的生長發育和各種代謝，維持內環境的穩定，並影響行為和控制生殖等。為了保持平衡的穩定，內分泌系統間有一套完整的互相制約、互相影響和較複雜的正負反饋系統，在外部條件有不同變化時，它能與神經系統共同使內環境保持穩定，這是維持生命和保持種族延續的必要條件。任何一種內分泌細胞功能失常所致的某種激素分泌過多或缺乏，均可引起相應的病理或生理變化。
簡單幾招教你如何調節內分泌系統
1、 駱駝式
注意：如果可能，可以把雙手手掌放在腳尖上。
簡易動作：
手若無法觸碰腳後跟，就放在大腿後側上。腳尖也可以勾起，減輕腿部韌帶的壓力。
輔助物：在地上放兩塊瑜伽磚，雙手扶在上面。
功效：
女人必須要經過的階段就是生理期，這個可以讓女人保持容顏，也可以讓女人痛苦，那麼我們應該如何保護自己，不會讓它擾亂我們的生活和工作呢，今天就來講解一下如何用瑜伽體式來緩解女人的生理期疼痛吧！
首先，我們需要準備以下的輔具：兩塊瑜伽磚、一根瑜伽帶、一個瑜伽抱枕和兩條毛毯。接著就開始練習吧！
一、臥姿束角式
以坐姿山式開始，抱枕放在臀部正後方，毛毯卷起放在抱枕遠端。將兩塊瑜伽磚分別放在大腿的兩側。瑜伽帶扣好放在身邊備用。屈膝，雙腳併攏，腳跟靠近腹股溝，膝蓋保持分開。將瑜伽帶放在腳下，雙肩穿過帶子並將其套在骶骨的位置。開始舒適地收緊帶子直到雙腳十分靠近腹股溝，確保帶子始終套在骨盆後側。
現在將瑜伽磚分別墊在兩側大腿下，支撐髖部和腹股溝區域。開始向後躺，務必用手把臀部的肌肉向前拉近腳跟，伸展下背部的同時慢慢地躺下，用毯子支撐頭部。向後轉肩以更好地打開胸腔。雙臂置於體側掌心向上。閉眼，平靜地呼吸並感覺身體的放鬆。在這裡停留1-5分鐘。這個平和的體式能夠促進腹腔的血液迴圈，展開骨盆，幫助緩解經痛，是一個令神經系統和意識平靜的放鬆體式。
出體式時，手肘向下壓，把身體推起到坐姿。解開帶子，雙腿在身前伸展。做完這個體式如果需要休息，就進入伸展的嬰兒式並保持一分鐘。
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