- Jan 31 Fri 2020 06:56
婷:不平衡改善 筋膜回正外擴縮回來多 鬆瘦下來
- Jan 30 Thu 2020 10:34
2019.09.10月脊椎平衡瘦身明顯分享
- Jan 29 Wed 2020 08:46
10分鐘強效瑜伽緩解腰酸背痛
瑜伽中許多體式對腰部、背部有很好的鍛煉效果，能全面擴展背部、拉神側腰。對於長期伏案工作的人而言，簡單的瑜伽體式，能有效舒緩腰酸背痛。
1、 風吹樹式
健身功效：
① 消除腰部的兩側多餘的脂肪，使腰部線條更纖細。
② 拉伸手臂的肌肉，有助於增強身體的平衡。
重複次數：
兩側交換，重複5次。
溫馨小提示：
① 患有嚴重心臟病者不適合練習此姿勢。
- Jan 29 Wed 2020 06:53
玉:外擴縮回來 變修長多 也看到放鬆瘦下來了
- Jan 28 Tue 2020 06:49
瑄:腰椎骨盆找回平衡一段 放鬆多
- Jan 27 Mon 2020 07:22
10分鐘強效瑜伽緩解關節僵硬
瑜伽體式對全身各個關節都有很好的鍛煉作用，能強化關節的柔韌性，消除關節僵硬，避免運動拉傷，堅持鍛煉，還能預防關節炎。
1、 上直角式
健身功效：
① 對脊柱有很好的按摩作用，避免脊柱關節過於僵硬。
② 伸展膝關節，使雙膝更為靈活。
重複次數：3次。
做法：
① 將墊子放在牆邊，仰臥在墊子上，雙腿併攏向前伸直。
- Jan 27 Mon 2020 06:47
芳:整體不平衡改善 肩膀放鬆下來 有精神多
- Jan 26 Sun 2020 06:44
麟:不平衡及堆積持續改善中 體態也越來越好了
- Jan 25 Sat 2020 06:41
婷:上半身鬆瘦下來多 肩膀也縮回來一段
- Jan 24 Fri 2020 08:24
2019.10月健康成果分享
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