- Sep 16 Fri 2016 05:59
舒:整體平衡回正許多 功課要練習唷!
- Sep 15 Thu 2016 09:55
4式瘦腿瑜伽動作 跟大象腿說永別
每個女人都很想擁有一雙修長並且沒有脂肪的美腿。愛美女性網小編向大家推薦4個瘦腿瑜伽動作，保證大家練習之後，告別大象腿，擁有一雙人人羡慕的美腿！
腿的姿勢
步驟：
1．站立在地面上，把雙腿打開。腳尖正對前方,兩手握在腳踝處。將頭頂頂住地面。
2．吸氣，將頭抬起。
3．一邊吐氣,一邊拉伸脊樑骨
4 .保持5個呼吸。
- Sep 15 Thu 2016 05:57
怡:骨盆脊椎平衡改善 背部鬆瘦下來 背變薄了
- Sep 14 Wed 2016 10:03
暴強瘦臉瑜伽 一周消除雙下巴和臉頰下垂
日本高津美子博士創建的臉部瑜伽在日本大受歡迎，神奇的瘦臉效果讓人驚呼。今天愛美女性網小編就來教你其中的幾個暴強瘦臉瑜伽動作，幫你在一周內消除雙下巴和臉頰下垂問題。
1、舌頭上舔
兩眼瞪大，嘴巴微微張開保持微笑，然後舌頭伸出，向上從左往右用舌尖舔嘴唇，同時眼珠向上看。做完後放鬆臉部肌肉，休息片刻再重複5次。
2、圈起微笑肌
眼睛張開，面帶微笑，利用左手屈肘，利用拇指和食指指關節卡住左臉臉頰的微笑肌。這個動作能有效消除臉部高高的顴骨和贅肉。
- Sep 14 Wed 2016 05:56
瑩:骨盆平衡改善 骨盆調整仍要努力唷!
- Sep 13 Tue 2016 05:54
婕:骨盆平衡回復一段 外擴縮回來多
- Sep 12 Mon 2016 10:00
瘦腿瑜伽圖文教程 消滅腿部贅肉很EASY
熱身動作
在做瑜伽前首先要活動筋骨，以免受傷。讓身體熱起來，這樣新陳代謝就會隨之提高，有助於燃燒脂肪。
熱身式1 單腿屈膝擺動
坐在地上，兩腿向前伸直，抬頭挺胸。彎曲右膝，右手抓住腳踝，左手抓住腳趾，將右腳拉向身體。接著膝蓋上下有規律地擺動，放鬆髖關節好腿關節。左右兩腿各重複20秒。
熱身式2 轉動腳踝
坐在地上，兩腿向前伸直，兩手向後伸直手臂撐住地面，身體微微後躺。接著慢慢地向內和向外轉動腳踝約1分鐘。
- Sep 12 Mon 2016 05:53
晴:整體平衡改善多 右肩高還要再努力
- Sep 11 Sun 2016 05:51
眉:骨盆不平衡影響了脊椎 看到緊繃鬆開了 還會更好唷!
- Sep 10 Sat 2016 05:48
蘭:骨盆平衡改善 影響胸椎不平衡問題就看到改善多
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