- Sep 22 Thu 2016 05:55
亭:脊椎平衡改善 右肩高放下來多 問題在骨盆要調整唷!
- Sep 21 Wed 2016 14:57
每日必做減肥瑜伽 塑迷人翹臀與修長美腿
臀部練習
1.仰躺在地上，抬起你的膝蓋，你的雙腳與肩同寬，將雙手放在頭下。並保持此狀態，呼氣，盡可能解除對髖關節的壓迫。呼吸。重複5-20次。
2.俯臥在地上，將雙手放在下顎處。腳張開與肩同寬，膝蓋彎曲約90度。呼氣，盡可能高的抬起你的左腿。請重複5-20次。另外一條腿重複相同動作。
3.站直。左腳向後彎曲，將左手抓住左腳腳背。呼氣，將左腳延伸到你力所能及的位置。頭部看向前方，右手橫向伸直，與地板平行。深呼吸，請保持30秒到1分鐘。重複另外一隻腳。
- Sep 21 Wed 2016 05:54
眉:脊椎平衡回正多 緊繃也放鬆一段 再加油!!
- Sep 20 Tue 2016 05:06
珊:表層緊繃鬆開一段 平衡跟著回正 腰身變明顯 還可以更好唷!
- Sep 19 Mon 2016 10:18
15分鐘練出好身材！超有效減肥瑜伽基本動作
1 .腳踝
舒展四肢,放鬆身心。右腳搭在左腳根部上,左手緊緊地抓住右腳指，右手抓住右腳腳踝,慢慢轉動腳踝。向前轉動10次。
2 .骨關節鬆動
保持將右腳放在左腳根部上。右手扶住右膝，左手抓住右腳趾。右手將膝蓋按下，在扶起，儘量將膝蓋觸碰地面，這樣的搖晃10次。之後換腳進行10次
3 .膝蓋
- Sep 19 Mon 2016 05:04
玉:骨盆平衡改善 腰椎可以拉直一段 再努力將堆積代謝出去
- Sep 18 Sun 2016 05:02
妮:整體平衡回正多 肩背也放鬆 還會更好 繼續努力!!
- Sep 17 Sat 2016 09:51
2016.7月健康成果分享
- Sep 17 Sat 2016 05:00
華:骨盆不平衡回正一段 繼續努力
- Sep 16 Fri 2016 09:03
4組瘦腰瑜伽動作 打造完美小腰精
腰，是一個女人性感與否的標誌。小蠻腰是每個女人的追求。愛美女性網小編向大家推薦這4組的瘦腰瑜伽教程，能夠讓大家變成完美的小腰精！
鱷魚式
效果：
能瘦腰的簡單瑜伽，也能消除便秘，伸展全身的瑜伽。
步驟：
1 .躺倒，呼氣，將右腿抱在胸前。
2 .雙手用力，將頭部抬起，將下巴觸碰到膝蓋上。保持5秒。換腿重複動作。這個動作能夠刺激腸道的蠕動，按摩內臟。
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