- Sep 28 Wed 2016 05:06
香:脊椎糾結拉開後 肩膀也可以縮回來一段 腰也直多
- Sep 27 Tue 2016 09:04
簡易減肥瑜伽 促進新陳代謝 在家輕鬆瘦
隨著年齡增長，25歲後女性的新陳代謝變得緩慢，只要多吃了一點就很容易變胖。今天愛美女性網小編就來教你幾招居家減肥瑜伽動作，讓你在家就能輕鬆享瘦！
注意事項：
1、做動作的時候保持瑜伽呼吸是很重要的，呼吸要深同時要慢慢地。
2、應在飯後2-3小時後進行鍛煉，喝醉的時候不要做。
3、月經來時，不宜做犁式。
三角式
有助於延長伸展骨盆區域的兩側肌肉，讓骨盆周圍的血液迴圈變得更好，另外也能鍛煉到我們的大腿肌肉。
- Sep 27 Tue 2016 05:04
樺:脊椎拉開一段 緊繃也鬆開多 長高了唷!
- Sep 26 Mon 2016 08:49
减肥瑜伽三妙招 燃烧脂肪 做自信挺拔女人
豐胸
一些瑜伽的姿勢，能造就美麗胸部！
魚式
仰臥。雙腳伸直，腳板勾起，將雙手放在臀部下方，掌心向下。雙手完全伸直，手肘與背部貼緊。
手肘、手掌壓在地上，抬起頭部和胸部，背部拱起。
- Sep 26 Mon 2016 05:03
慧:骨盆平衡回正多 還可以更好 加油!!
- Sep 25 Sun 2016 05:01
華:脊椎積極找回平衡中 骨盆平衡改善看到全身放鬆許多
- Sep 24 Sat 2016 05:58
芸:肩膀縮回來變小 腰也可以拉直 骨盆也回正多 體態變美唷!
- Sep 23 Fri 2016 09:09
減肥瑜伽 贅肉不再是煩惱
Part1 洗澡房
坐在椅子上，抬起右手，左手自然垂下。
伸直脊柱，將身體傾向左側，右手在右邊夾緊。
調控呼吸，每邊保持3個呼吸。
這個姿勢有效的消滅腰部贅肉。
Part2 在浴缸內（如無浴缸，在地上也可）
- Sep 23 Fri 2016 05:57
宜:骨盆平衡改善 臀部外擴也縮回來多
- Sep 22 Thu 2016 16:18
瘦腰收腹減肥瑜伽教程 打造性感小蠻腰
瘦腰瑜伽
1.面向前方，雙腳合攏站直。左手臂伸展，高舉過頭，手腕彎曲向下，延伸到指尖。右肩膀放鬆。上半身挺直，右手臂垂放身體一側，保持30秒。
2.雙腿打開與肩同寬的兩倍，右腳腳趾向右方轉動90度。將你的左手臂伸直和傾斜向右帶動上半身和臀部傾斜。右手接觸到地面，深呼吸的同時1分30秒。左右重複。
3.在地板上坐下來，左腳勾你的右腳，右手握著你的右腳踝，將頭扭上後方。解除腰肌的緊張，朝相反方向重複30秒到1分鐘。
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