vicky瑜珈舒活居

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。常練習瑜伽，不但可以修身塑型，還可以從內調理身心，四式輕鬆瑜伽，讓你擁有完美身材。   

瑜伽教程

　　第一式、健胸瘦臂式 

　　Step1：雙手向前伸開，手掌直立 

　　Step2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈10次，保持自然呼吸

　　第二式：自然托高式 

火車站旁的建築— 在瑞士

百年火車過山洞

車軌旁的景色

 下山濃霧才漸漸散開

不管O型還是X型，腳型不好都會令人難堪。趁夏天到來之前趕快做簡單的瑜伽對大腿重新塑型吧，到了熱天就可以隨心所欲穿漂亮的短褲和短裙了﹗

　　走路時經常八字腳，盆骨外擴是變成O型腿的原因，而走路常常內八字的人，會很容易變成X型腿。不管O型還是X型，腳型不好都會令人難堪。趁夏天到來之前趕快做簡單的瑜伽對大腿重新塑型吧，到了熱天就可以隨心所欲穿漂亮的短褲和短裙了﹗

O型腿X型腿產生原因

　　為什麼會有O型腿呢？ 

　　走路時經常八字腳，盆骨外擴是變成O型腿的原因﹗ 

　　大腿內側&腰部的強化﹗ 

　　為什麼會有X型腿呢？ 

　　走路時常常會內八字的人，很容易變成X型腿﹗ 

如圖每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次， 每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂 肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效 刺激穴位。

膽經的阻塞主要是由於大腿外側堆積了太多的垃圾所致，而這些垃圾 的形成主要是大腿外側受寒時，身體為了防止失溫，進行了一些化學 程序，改變體液中的某些物質，以釋放部份熱能來抵消寒氣進入所失 去的熱量。這些被改變的物質一時無法排出體外，就堆在經絡裡，形 成物質形態的寒氣。

寒氣在經絡裡愈積愈多之後，會使整個經絡的流通愈來愈差，其間細 胞所排出的垃圾無法排出，於是經絡就阻塞了。大腿外側是大多數人 最不在意受寒的部位，因此會堆放最多的寒氣。敲膽經一方面可以刺 激膽經，使膽汁分泌，另一方面可以活絡整個經絡，使垃圾有機會排出。

因此並不需要在穴位上敲，只要在環跳穴及膝陽關兩個點，以及這兩 點之間再加兩個點，四個點之間等距離即可。目的在使整個區域敲擊 後有熱熱的感覺，這一段膽經是整條膽經中最容易受寒造成阻塞的一 段，只要這一段通了，整條也就通了。(大腿外側只有膽經沒有其它經 絡，因此較沒問題)

目的：

這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力 ，提供人體造血系統所需的充足材料。

額外效益：

瑞士第一個午餐 餐廳外就是標準的瑞士美景 當然要留影唷!

瑞士第一個午餐 餐廳外就是標準的瑞士美景

瑞士貝林佐納-石頭城堡 已經列入UNESCO保護的人文遺產

遠眺其他二座石頭城堡