- Nov 20 Wed 2013 10:17
放鬆髖關節的瑜伽練習
- Nov 20 Wed 2013 10:13
拉伸臀部和髖關節肌肉 令您的揮桿靈活自如
我當瑜伽教練和體能教練很多年了，經常看到一些影響高爾夫揮桿的問題，它們經常出現在這些部位：後背下方、旋轉肌、髖關節，以及腿筋等。
在高爾夫運動中，旋轉髖關節和臀部可以獲得穩固的揮桿支援基座、揮桿的力量，以及擊球距離。髖關節的力量及柔韌性在揮桿加速階段十分重要，所以提高臀部的屈肌以及四頭肌以及伸展髖部的肌肉可以使你揮桿直接受益。
另外，後背疼痛經常被誤認為為臀部屈肌柔韌性不好。當高爾夫球手努力增加腹肌力量使背部更強健時，經常引起臀部肌肉的緊張。具有這種靈活性我們就不僅可以使髖部全方位活動，而且你用力揮桿時也不會引起髖關節肌肉緊張。
下面的瑜伽姿勢訓練就是針對以上問題設計的，主要集中在臀部和髖關節肌肉的訓練上。記住，在訓練時應該通過鼻孔呼吸，因為鼻毛可以濕潤空氣、過濾細菌和安定神經，讓身體更健康。
- Nov 20 Wed 2013 05:57
禎:右肩胛凸出改善 背平了許多唷!
- Nov 19 Tue 2013 06:51
伶:脊椎骨盆平衡改善 背部肉肉變少了
- Nov 18 Mon 2013 08:59
秀:脊椎平衡改善 還有進步空間唷!
- Nov 18 Mon 2013 08:41
教你八個美胸奇招
眾多女性紛紛以胸部出位，要知道，對於女性來說，做夢都想擁有豐滿挺翹的胸部。
掌握美胸八大招，不知不覺中讓胸部美起來。
方法一：吹氣球
實施方法：先准備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做
深呼吸，再盡力呼氣，吹5- 10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣
球為標准。
- Nov 18 Mon 2013 05:05
鎂:腰椎骨盆平衡改善 體態變美唷!
- Nov 18 Mon 2013 05:04
婷:脊椎平衡改善 全身都可以放鬆
- Nov 17 Sun 2013 05:03
羚:緊繃鬆開堆積就容易代謝出去 瘦下來了
- Nov 17 Sun 2013 05:03
芸:脊椎平衡改善 背部薄很多
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