秋冬天氣寒冷，人的胃口大增，可偏偏遇上便秘這個問題，不少女性都“中毒”了，怎樣排出這些毒素呢？愛美網小編推薦你練習排毒瑜伽，每週只要兩次，就可幫你清腸道排毒素，做個“無毒”女人。
1、牛面式
Step1 跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳跟上，背部伸直，雙手置於大腿面上，肩膀微微向後打開，眼睛目視前方。
Step2 移動臀部置於腳跟旁邊的地板上，保持身體挺直，左手置於地板上，右手置於右小腿上。
Step3 抬起右腳並跨過左大腿置於外側的地板上，雙手扶在腳上，身體挺直，挺胸收腹。
隨著年齡增長，胸部很容易會有外擴下垂等問題，不想被這些問題困擾，只要每天花3分鐘的時間練習愛美網小編教你的這套豐胸運動，就能集中托高胸型，隨時隨地打造渾圓美胸！
挺胸運動堅挺胸型
這個動作能使胸部肌肉結實，讓胸部變得更加堅挺。
Step1 雙腳併攏站立，雙手握拳放在胸前。
Step2 踮起腳尖，雙手手肘向後擺動，同時胸部向前挺出，縮小腹。呼吸約5次後放下腳尖。踮起腳尖時會影響平衡，所以要避免在地面較滑的地方，如浴室等進行練習。
坐火車看美景 怎麼那麼輕鬆 只要感動+拍照 瑞士觀光真是讚!
火車旁留影一下
最美的的橋
團員都帶著專業相機補捉美景 也被納入美景中
每看到一座教堂 表示又來到一個城鎮 沿途看到很多教堂唷
你是“狐女郎”嗎?
纖柔頎長的頸項從來都是女人展露性感的焦點之一，總能在輕移顧盼間左右人們的視線，然而相對於面部護理而言，我們給予頸部的關愛與呵護則少之又少，讓原本纖長柔滑的頸項漸漸變得鬆弛、生出皺紋，甚至沉積了許多脂肪。
頸部皺紋產生的原因 
一、由於頸部皮膚十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分佈數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導致乾燥，讓皺紋悄然滋生。
二、是因為我們日常生活和工作的不良姿勢，過多的壓迫頸部。愛枕過高的枕頭睡覺；只顧埋頭工作，很少利用間隙，抬一抬頭活動活動頸部；用脖子夾著電話聽筒煲電話粥；不注意頸部的防曬等，都極易加速頸部肌膚的老化和鬆弛，而類似這種皺紋一旦產生，便很難恢復其彈性，使之完全消除。
美頸方略
一、加強頸部護理
秋季一來臨，由於氣候開始轉涼，較為乾燥，很容易導致人也變得乾燥，
所以瞭解一下秋季的養生保養之道是很重要的。
秋季飲食保養
首先，要重視滋潤為主的原則。秋季較為乾燥，喉嚨以及皮膚都會覺得乾燥，為了避免這種情況發生，在飲食保養方面一定要注重滋潤的原則。
其次，要多吃保濕，潤燥的食物。由於秋季的氣候會比較乾燥，在飲食方面要以可以保濕的食物為主，例如山藥、白果、蓮藕、梨等，都是很好的滋陰潤燥的食材。
再次，可以多吃酸味的食物。酸味的食物，例如烏梅、山植等，具有生津養陰的作用，很適合秋季食用。因為秋季乾燥的天氣，容易使人覺得不適，也沒有什麼胃口，酸味的食物，會有開胃生津的作用。
最後，不要吃上火的食物。其實，這一點，任何季節都是適用的。上火的食物，具有刺激性的食物，不管什麼時候吃，對自己的皮膚都是不好的。所以，要多補充水分，不吃上火的食物。
所以，簡單來說，秋季的飲食保養之道，其實就是要保濕，滋潤，讓自己的皮膚處於滋潤的狀態，讓自己的心情也保持愉悅，這樣子，就不用擔心秋季皮膚會變差啦!
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。常練習瑜伽，不但可以修身塑型，還可以從內調理身心，四式輕鬆瑜伽，讓你擁有完美身材。
瑜伽教程
第一式、健胸瘦臂式
Step1：雙手向前伸開，手掌直立
Step2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈10次，保持自然呼吸
第二式：自然托高式
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