- Oct 17 Thu 2013 05:18
彣:每堂課都看到臀部瘦下來 快速代謝期 請多加油!!
- Oct 16 Wed 2013 09:38
上課用手腳經絡圖
- Oct 16 Wed 2013 09:29
讓自己更有競爭力 健康的瘦
覺得自己下半身肥胖一直減不下來嗎?瑜伽的練習+敲擊經絡可以幫助你
覺得自己肩頸僵硬頭腦昏昏沈沈嗎?瑜伽的練習+呼吸法可以幫助你
覺得自己有莫明的壓力吸不到空氣嗎?瑜伽的有氧練習+呼吸法可以幫助你
覺得自己常常四肢冰冷血氣不順嗎? 瑜伽的刺激末梢+敲擊經絡可以幫助你
或許你真的要考慮加入瑜伽的行列
在個人教學的過程中,發覺現在的人都有上述的問題。年紀輕的問題也不見少,這都是來自生活環境的壓力,在這個不景氣的時代,更要保有一副健康的身體,清明的頭腦。
日子過的幸福嗎?很多因素是身體狀況的好壞所左右,有了好的健康狀態,就有清楚的頭腦來面對生活上的總總壓力。當身體循環代謝是正常時,垃圾就不易堆積在身體內部,你就不會有臃腫或比例不佳的身材。外表雖然說不是評估一個人能力的指標,但不可否認的擁有較佳的外型,仍是這個社會很好的通行証。
瑜伽對以上的問題提供了很好的改善,但試問你對瑜伽的練習,還只是在課堂上無意識的跟著台上的老師,比劃著體操式的動作嗎?
- Oct 16 Wed 2013 09:26
課程心得分享
親愛的同學們:
應該有很多同學覺得固定上課時間常會造成困擾,無法按照自己的時間決定何時上課,請了假又要找時間來補課,真的是麻煩。
但是大部分的同學,都如此跟著老師上課很長一段時間
為什麼呢?因為身體健康及體態都變好變舒服
要知道這些都需要堅持及決心,然而人又普遍存在著惰性
總想著休息一次沒問題的,下個星期又有點累再休息一次,久了就想算了吧~
垃圾剛開始要代謝就因為自己的惰性又停止了
這是很可惜的事
想想一同上課的同學,因為堅持而變瘦變美又健康,是否應該堅持下去呢?
- Oct 16 Wed 2013 09:14
骨盆平衡就看到腹部堆積鬆開變平
- Oct 16 Wed 2013 09:11
脊椎側彎 原來是長短腳
■蔡永裕主任指出,彎下腰來,如果脊椎側彎,脊椎二側會出現一高一低的情形。(記者徐夏蓮攝)
■長短腳引起的脊椎側彎用特製鞋墊即可改善。(記者徐夏蓮攝)
記者徐夏蓮/台中報導
中市一名國中女生的脊椎側彎忽左忽右,原以為是背架惹的禍,結果檢查發現,她兩腳相差約1公分,導致她的骨盆不正,引起脊椎側彎,問題原來在腳不在腰,澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕表示,她穿背架根本沒用,必須藉由鞋墊改善。
- Oct 16 Wed 2013 08:58
肩胛骨一高一低 造成肩背酸痛的體位調整
教學的過程中,發現很多學生有兩邊肩胛骨高低差距很多的情形
身體的不平衡除了影響美觀外
更使得肩背酸痛來影響生活的品質
你可以透過簡單的體位調整來改善不平衡
建議兩邊都練習
肩胛骨較高的那邊多做1~2次
接下來告訴你如何判斷自己有無肩胛骨不平衡
先將自己的雙手 中指相對中間留一指縫
- Oct 16 Wed 2013 08:57
骨盆平衡影響脊椎的照片比對
- Oct 16 Wed 2013 08:55
盈:稍微調整骨盆馬上回正了
- Oct 16 Wed 2013 08:51
自己就能簡單將銷骨調整回正
很多人的鎖骨會高低不同 , 會影響整個肩背的不舒服
也影響我們美麗的體態 ,
介紹一個簡單的調整方式
自己在家就可以做調整唷!
練習時最好採金鋼跪姿 , 上半身不動只需轉動單手即可
盡量讓手不要由旁邊繞回來 ,
很緊是因為平衡跑掉正要回正唷!