- Mar 13 Sat 2021 06:28
年:整體不平衡改善 腰 膝 背都放鬆多
- Mar 12 Fri 2021 06:27
喬:骨盆鼠蹊部放鬆 也回正一段 看起來就修長多
- Mar 10 Wed 2021 06:25
華:整體平衡改善 腰放鬆 體態更美了
- Mar 09 Tue 2021 06:24
琪:骨盆回正多 腰也拉伸開來 長高了
- Mar 08 Mon 2021 06:22
淇:腰臀部找回一段平衡 全身放鬆多 進度好唷!
- Mar 07 Sun 2021 06:21
芸:腰薦椎拉伸開來多 長高了 肩膀不平受骨盆影響 要調整唷!
- Mar 06 Sat 2021 06:18
敏:整體平衡改善 背薄多 腰身變明顯
- Mar 05 Fri 2021 07:05
2021.1月健康成果分享
- Mar 04 Thu 2021 18:04
變成瓜子臉系列-叩首式
1、跪坐，臀部放在兩腳腳跟上，兩臂自然放鬆、脊柱伸直。
2、呼氣，上身前屈，把前額貼在地板上，兩手滑到腳尖處。
3、臀部上提，頭部頂地，正常地呼吸，該動作保持約10-15秒，還原。
減肥功效
頭頂著地時，血液會充分流入頭部，促進頭部血液迴圈，加快新陳代謝，消除臉部多餘脂肪。
重點注意
眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血壓患者都不可做此動作，練習時如果有胸悶、頭暈等症狀出現，應慢慢抬頭，同時穩住呼吸。
其他功效
練習該體位法還可緩解頸、肩、背部疲勞，長時間伏案工作者可常做此練習。
- Mar 04 Thu 2021 06:24
君:腰椎骨盆回正多 全身都看到放鬆找到平衡
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