整天久坐，不愛運動的OL一族很容易在肚子上積累脂肪，長此下去，將會形成小肚腩，變成小腹婆。小編建議，不妨利用空餘時間多做瘦腰減肥瑜伽，幫你擊退肚腩上的贅肉，瘦腰平腹。
脊椎側彎
兩腳與骨盆同寬，腹部收緊，手在耳朵旁邊，儘量讓身體呈一平面，眼睛平視正前方。
三角式
- May 21 Thu 2015 10:05
瘦腰瑜伽 炎夏擊退小肚腩的絕招
- May 21 Thu 2015 05:08
文:肩背骨盆平衡改善 肌肉鬆開許多
- May 20 Wed 2015 10:23
減肥美顏暖身瑜伽 促進迴圈排清毒素
很多女性都會有手腳冰冷的現象。這時候不妨來做簡單的暖身瑜伽動作，既能促進血液迴圈，排清體內毒素，還能有助於減肥和美顏，可謂一舉多得！
坐姿雙腿併攏上身向前伸展
坐姿，雙腿併攏，上身向前伸展，吸氣，雙手撐地，吐氣，伸直脊柱；呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿，正常呼吸，保持1分鐘。重複姿勢多次。
跪在地上深呼吸頭部和身體後仰
- May 20 Wed 2015 10:05
2015.3月健康瘦身成果分享
- May 20 Wed 2015 05:07
芳:緊繃鬆開腰身變明顯 骨盆平衡也改善
- May 19 Tue 2015 05:05
彣:多年糾結問題解開 瘦下來
- May 18 Mon 2015 10:10
辦公室減壓瑜伽 放鬆身體 消除疲勞
繁重的工作壓力會讓身體吃不消，不但身體產生疲勞，長期下去還會引發頸椎病。今天愛美網小編就來教你一套辦公室減壓瑜伽動作，幫你放鬆身體，紓解工作壓力，同時有效消除疲勞，讓你以更好的姿態迎接工作與生活。
1、提肛契合法
坐在椅子上，兩腿併攏，雙手放在膝蓋上。保持呼吸，收縮肛門括約肌。
保持收縮3秒，然後放鬆，休息3秒後再次收縮。反復練習，吸氣時收縮肛門，呼氣時放鬆。
2、拳頭擠壓
- May 18 Mon 2015 10:00
經期瑜伽 生理期也不NG
有些人或許會問：經期適合做瑜伽嗎？其實是可以的，但就要避免倒立、肩立、犁鋤式或是任何會讓骨盆腔高於心臟的動作，因為這些動作會引起經血倒流而造成子宮內膜錯位，那麼哪些瑜伽動作才是安全的呢？一起看看：
◎躺姿蝴蝶式
1、平躺於地面，雙腳彎曲腳掌心相對，慢慢將膝蓋往二側地板打開。
2、膝蓋若碰不到地板，可以把卷起的瑜伽墊放在膝蓋下方。這個動作可以停留約5分鐘，感覺身體一直在放鬆，思緒也放空，手可以放在腹部上感覺呼吸一起一伏，這是個超級舒緩的動作。看似簡單但卻能同時伸展與強化大腿內側肌肉。
- May 18 Mon 2015 05:04
香:胸椎左偏改善 脊椎伸展變好長高了
- May 17 Sun 2015 05:58
印:肌肉緊繃鬆開 不平衡問題來到表層 瘦下來了
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