失眠已經成為世界性的難題。無論你是否有此煩惱，都來學習一下我們推薦的保健瑜伽教程吧！睡前輕鬆的幾個瑜伽伸展動作，不僅能舒心減壓，還能有效治療失眠，讓你酣睡入夢！
1、跪坐，臀部置於腳跟上，腰背挺直，雙手置於身體兩側，彎腰，身體前傾至額頭貼地。
2、承接動作1，抬頭，下巴觸地，雙手十指交錯，由下往上抬起。
- Jun 26 Fri 2015 10:18
失眠怎麼辦？睡前養生瑜伽 告別失眠煩惱
- Jun 26 Fri 2015 05:39
喬:骨盆平衡改善 就不不會推腰及胸
- Jun 26 Fri 2015 05:00
婷: 全身緊繃不平衡 看到鬆開回正多
- Jun 25 Thu 2015 05:37
羚:臀部外擴縮回來 臀部變挺變瘦
- Jun 25 Thu 2015 05:35
婷:骨盆平衡改善 臀部瘦下來多
- Jun 24 Wed 2015 05:32
華:脊椎骨盆平衡都回正超多
- Jun 24 Wed 2015 05:30
香:駝背改善 背部緊繃鬆開許多
- Jun 23 Tue 2015 05:28
佩:每堂課都看到 脊椎平衡改善 回到中線
- Jun 23 Tue 2015 05:26
亭:脊椎平衡回正 緊繃鬆開許多
- Jun 22 Mon 2015 05:24
媛:緊繃鬆開 背薄鬆超多唷!
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