造成是麼的最大原因就是精神緊張。這時大多表現在頸部、肩部、背部、胸口附近的僵硬緊張。是麼的夜晚與其數數倒不如暫時起來消除該部位的緊張，以獲得輕鬆感為目標，就可以心情舒適地入眠了。
練習準備:
1、敷熱毛巾3分鐘：將熱毛巾敷在胸口會更有效果。
動作：
1、椰樹式體位1分鐘：如果肩部疲勞會睡不踏實、睡不著。
2、獅子式體式1分鐘：帶著充分排遣精神上的多餘能量的感覺進行。
- Jan 23 Sat 2021 08:33
減壓瑜伽-失眠時
- Jan 23 Sat 2021 06:21
蕙:脊椎骨盆都找回中線多 肩膀放鬆下來明顯
- Jan 22 Fri 2021 06:20
婷:外擴縮回來多 體態也變美唷!
- Jan 21 Thu 2021 15:50
脊柱扭轉式 消除背部贅肉，使背部曲線挺拔優美
脊柱扭轉式的作用：
★促進背部血液迴圈，消除背部贅肉，使背部曲線挺拔優美。
★按摩腹部內臟器官，加快腸胃蠕動，改善消化不良，便秘等症狀。
1.坐在墊子上，雙手向前併攏伸直，挺直腰背，雙手自然垂放在身體兩側，掌心貼地，眼睛平視前方。
2.左腿伸直不懂，彎曲右腿，抬起跨過左腿，上半身保持直立不動，兩手分別扶住右大腿。
3.吸氣，抬起左手臂，右手疊放在左手上，兩手臂端平，眼睛依然看向前方。
- Jan 21 Thu 2021 10:14
喬:整體不平衡改善 進度越來越好唷!
- Jan 19 Tue 2021 06:17
珠:肩膀外擴收回來多 不平衡改善 鬆多
- Jan 18 Mon 2021 06:16
芸:腰椎骨盆找回中線多 繼續加油!!
- Jan 17 Sun 2021 06:14
年:腰椎轉正多 骨盆緊繃鬆多 也消下來一段
- Jan 16 Sat 2021 06:58
香:腰背拉直多 胸椎也找回中線多 肩膀也鬆些
- Jan 15 Fri 2021 09:45
2020.11月健康成果分享
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