一、難度係數：1.2
二、練習方法：
1、站立，雙腳併攏，雙臂放在身體兩側，雙手在腹前交叉。
2、吸氣，雙臂伸直，舉過頭頂，舉到耳後時呼氣，同時頭向後仰。
3、呼氣，頭部回正，雙臂側平舉，然後慢慢放落到站立的姿勢。
三、呼吸要點
- Dec 07 Fri 2018 09:18
瑜伽體式-手臂伸展式
- Dec 06 Thu 2018 06:36
諭:找回平衡一段 全身放鬆多 還有很大進步空間唷!
- Dec 05 Wed 2018 07:54
瑜伽體式-獸弛式
- Dec 05 Wed 2018 06:34
蘭:骨盆腰椎都回正多 上半身鬆開變修長
- Dec 03 Mon 2018 18:48
瑜伽體式-鴨步式變化式
- Dec 03 Mon 2018 06:32
華: 骨盆找回平衡多 全身都跟著放鬆 回正多
- Dec 02 Sun 2018 06:30
靜:平衡改善瘦下來多 變美了
- Dec 01 Sat 2018 06:59
2018.9月健康成果分享
- Nov 30 Fri 2018 11:18
瑜伽體式-月亮式變化式
一、難度係數：2.3
二、練習方法：
1、在完成鑽石坐的基礎上，雙手握拳放於下腹部，雙拳壓在下腹與腸的位置。
2、上身自腰部慢慢向前屈到額頭觸地，屏氣，儘量保持較長時間。
三、呼吸要點
前屈時呼氣，起身時吸氣。
四、意識控制
- Nov 30 Fri 2018 06:15
亭:找回平衡多 肩頸鬆外擴也縮回一段
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