- Nov 22 Thu 2018 06:04
靜:平衡改善 表層堆積少多 也鬆多
- Nov 21 Wed 2018 06:03
佳:腰椎拉長多 長高了 還能更平衡唷!
- Nov 19 Mon 2018 11:28
瑜伽體式-鐘擺式
一、難度係數：1.5
二、練習方法：
1、以山式站立。兩腳分開大約一步的距離，雙手十指交叉，交叉的掌心扣住後腦勺，雙肘向外伸展。
2、上身軀幹稍向右轉，呼氣，上身前屈，頭觸及右膝。
- Nov 19 Mon 2018 06:01
璇:腰背又拉開一段 外擴縮回來中 長高了
- Nov 18 Sun 2018 06:56
雅:腰椎骨盆找回中線多 肩背也跟著回正放鬆多
- Nov 17 Sat 2018 06:52
婷:腰臀部找回中線些 繼續努力 還會更好唷!
- Nov 16 Fri 2018 10:31
瑜伽體式-轉軀觸趾式
一、難度係數：2.5
二、練習方法：
1、坐在地面上，兩腿伸直大大地分開，保持脊柱挺直。
2、兩臂向兩側平身，和地面平行。
3、兩臂保持成為一條直線，將上身軀幹轉向右方，讓左手拇指和食指握住右腳大腳趾，右臂向後方伸展，將頭部轉向右邊，兩眼注視右手的手指尖，保持一段時間，在身體另一側重複這一練習。
- Nov 16 Fri 2018 06:26
2018.07.08月脊椎平衡瘦身明顯分享
- Nov 15 Thu 2018 06:03
璇:腰背又拉開一段 外擴縮回來中 長高了
- Nov 14 Wed 2018 09:25
瑜伽體式-腰轉動第二式
一、難度係數：1.2
二、練習方法：
1、站立，雙腿分開略比肩寬，雙臂在身體兩側自然下垂。吸氣，雙臂向兩側伸展，直到與地面平行。
2、呼氣，右手握住左肩頭，左手從後面伸出環繞腰部，手心向外。
3、身體向左後方扭轉，眼睛看向左肩，吸氣還原。呼氣，身體向右後方扭轉，左手握住肩頭，右手從後面伸出環繞腰部，重複數次。
三、呼吸要點
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